みなさんこんにちは！

今回は私が今ハマっているものについて紹介します♪

私は今、脂肪燃焼スープにハマっています！

材料は、キャベツ、セロリ、玉ねぎ、ピーマン、しめじ など好きな野菜を入れて、必ずホールトマトと生姜を入れます！

とても簡単なのに、たくさん栄養が入ってるので、ここ最近毎日飲んでいます(^_^)

この日はバナナスムージーも付けました☆

生姜が入ってるので体がポカポカして、代謝も上げてくれるので、

食べ過ぎた日の後で、このスープを飲んで体の中をリセットするのもオススメです。

そして、大好きで毎日といってもいいほど食べている『トマト』♪

トマトに含まれるリコピンには、

・脂肪燃焼

・代謝アップ

・血糖値を下げる

・美白作用

・シミ、シワ、たるみ防止

などの嬉しい効果が☆

Bodiesでは、トマトを使った新商品が発売されています！

●はちべえのトマトケチャップ

添加物を一切使っていない、自然のうまみが特徴

●はちべえのドライトマト

生食用のトマトを使い丁寧に乾燥

パスタ料理やお菓子作り、お酒のおつまみにもぴったりです！

運動と共に、栄養のある食事を心がけて、みなさんハッピーな夏を過ごしましょう♪

イオン柏スタジオ

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こんにちは！柏髙島屋ステーションモールスタジオです。

今回はレシピのご紹介です。

テーマは海老マヨ！！

ココナッツオイルをちょい足しして、いつもと違った南国風なんていかがでしょうか？

勿論、ご飯にもあって手軽な一品です！

【材料】

海老

玉ねぎ：みじん切り

いんげん or ブロッコリー等

【ソース】

マヨネーズ：大さじ3

ココナッツオイル：小さじ4

カレー粉：小さじ1

塩こしょう：少々

おろしニンニク：お好みで

【作り方】

（1）フライパンにココナッツオイルを焦げない程度に少量入れて、まず材料を炒める。

（2）混ぜておいたソースを、（1）に投入し混ぜる。

はいっ出来上がり！

ささっと簡単★

次回のレシピもお楽しみに☆

柏髙島屋ステーションモールスタジオ

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＞＞ココナッツでカラダに嬉しいダイエット！bodies shop online ダイエットフェア開催中

こんにちは！

今年は5月から真夏日のような暑い日が多いですね。

暑さと共に、夏を意識する季節になってきました。

私は最近、スムージー作りにハマっています！

特にビタミンCが豊富な食材を取り入れようと注目したのがゴーヤです！

これから旬の時期を迎えるゴーヤは栄養がたっぷりですよ♪

ビタミンはもちろん、βカロテンや食物繊維も豊富です。

・糖尿病予防

・ガン予防

・免疫力強化

・風邪予防

・美容、美肌効果
 

も期待できるとか！

今回はゴーヤが苦手な方も美味しく飲むことのできるスムージーレシピをご紹介します！

＜材料＞

・ゴーヤ

・バナナ

・牛乳

・ココナッツオイル

※ゴーヤとバナナはスライスして冷凍しておきます。

バナナや牛乳を使うことで、ゴーヤ特有の苦味や味がマイルドになって

お子さんまで一緒に飲めますよ^^

使う素材を冷凍しておくことで、冷たく美味しく仕上がります。

時短にもなるので便利です。

旬の素材は栄養が豊富です。

夏野菜も取り入れて新しいスムージーを作っても楽しいですよね！

みなさんもいかがですか？

ボディーズでは6月からダイエットキャンペーンが始まりました☆

栄養と運動のバランスを保って夏に向けて頑張りましょう～～！

スタッフ一同ご来店をお待ちしております。

イオン柏スタジオ

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＞＞『ダイエットフェア』開催中！ − bodies shop online

＞＞ダイエットカウンセリング付！『夏先取り！ダイエットキャンペーン』＜6/30まで＞

こんにちは！

5月28日（土）に手賀沼の方へ行き、ランニングをして来ました♪

太陽は隠れていましたが走るにはベストな天気で、

皆さんととても気持ち良くランニングができました！

ちなみに、ゆっくり長く走る為には

大体お話ができるくらいのペースでゆっくり走り出します。

スタートからグッと行ってしまうと、後半とても苦しくなります。。

無理なく呼吸を整えながら走る事が1番です！！

次回は6月25日に開催しますので

暑くなる季節の手前に是非ランニングの楽しさを一緒に味わいましょう！

また、最近は、天気が安定せず体調を崩しやすい時期ですね。

皆さんは体調大丈夫ですか？？

ストレスを溜めてしまったり、寝不足で

免疫力は低下してしまうそうなので、

睡眠時間はしっかりと取るようにし、

ストレスが溜まったと感じた時は

スタジオで一緒に楽しみながら体を動かして、

ゲルマニウム温浴でリラックス♪しながら

解消していきましょう！

柏髙島屋ステーションモールスタジオ

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＞＞続けるほど変わる！1回20分で約600kcal☆ゲルマニウム温浴についてはこちら

こんにちは！

春の陽気もあっという間に終わり、

夏のような暑さが続いていますね！

そんな中5/28(土)、品川のランニングイベントを開催致しました(^^)

曇り空でしたが、ランニングにも丁度いいお天気の中走る事ができました！

『新緑ランニング』というテーマの通り緑がキラキラ輝いて、とても爽やかな気分に♪

近くでBBQをやってるのを横目で見ながらスタートです！

品川ランニングでは、品川区民公園を2周約3kmのコースを走っています。

品川水族館もすぐ近くにあり、散歩コースにもオススメですよ(^o^)/

最初にアップダウンのあるコースですが、無事全員ゴールできました！

走り終わった後のみなさんのお顔は清々しいですね！

ボディーズではsmile&runをコンセプトに行っています。

お客様のペースで、楽しみながらランニングし、「ラン友」が増え、運動をすることがより多くの方に習慣になる事を願っています。

適度な運動は気分がリフレッシュしたり、爽快感も味わえるのでオススメです(^^)

次回の品川ランニングは6/25(土)に開催されます！

皆様のご参加お待ちしております♪

アトレ大森スタジオ

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＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ bodies running clubはコチラ！

皆さん、こんにちはq(^-^q)

bodies running clubです！

5月28日(土)にスペシャルランニングレッスンの最終回を開催致しました。

スペシャルランニングレッスンは、

『ゼロから始めるランニング！20㎞にチャレンジしよう！』というテーマで、

計3回の講座を開催させて頂きました♪

今回は、長距離に挑戦しよう！というテーマでに10㎞にチャレンジして頂きました！

始めて走る方や、久しぶりに走りますという方等、緊張と楽しみの中、参加して頂きました！

ランニング前に、参加された皆様のランニングフォームを撮影し、コーチからアドバイスを受けて頂きました。

アドバイスされたフォームで10km走れるよう意識しながら走りました(*^^*)

ストレッチとドリルを行い、ランニングの準備は満タンです♪

いよいよランニングスタート！

ランニングは10kmを気持ち良く走って頂けるよう、談笑が出来る位のペースがお勧めです(^-^ゞ

皆さん、一生懸命走って頂きました☆

その後は、疲労回復の為の食事講座を受けて頂きました。

10km走ると、体もかなり疲労します。疲れた状態では、筋肉疲労を起こしたり、翌日まで疲れが残ってしまいます。

運動した後は、栄養と休養がとても大切です。

休養はただ、ダラダラ過ごすのでは無く、ストレッチやマッサージ等の積極的休養や、睡眠や入浴がお勧めです♪

また、運動後は傷ついた筋肉を修復させる為に

たんぱく質を摂取して頂いたり、エネルギー源の糖質を積極し疲れを回復させる事が大事です！

是非、参考にして頂ければと思います(^o^)/

参加して頂きました参加者の皆様、本当にありがとうございました！

今後ともbodies  running clubをよろしくお願い致します☆

bodies running club

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こんにちは！

bodies running clubです。

5月21日に、丸の内・皇居にてスペシャルランニングレッスン第2回目が開催されました。

前回に引き続き

自分のペースとフォームを身に付けよう！というテーマで

コーチのランニング指導のあと、

5キロのランニングでした。

気温も高く日差しが強い中ではありましたが

さすがは皆様・・・

水分はもちろん、帽子・C3fitと完全装備で参加されていました！

中にはTGMオリジナルグッズのTシャツ、キャップやさっそく今年のTGM 参加者Tシャツを着用してくださっている方も♪

トレーニング中も細かいフォームや姿勢まで

一人一人にコーチからアドバイスを頂き

ランニング中もフォームを意識しながらご自身のペースで走れたのではないでしょうか。

その後の栄養講座は

持久力アップのための食事術として

女性にはうれしい貧血予防の講座。

スムージーも鉄分たっぷりなうえ美味しく大好評♪

次回の開催は東京ガールズマラソンの一週間前・・・

20キロ完走に向けてコンディションを整えながら

頑張っていきましょう！！

なお東京ガールズマラソン当日は

「Welcome Party」と「After Party」と二つのパーティーもご用意しております。

マラソンに参加されない方も

どなたでもご参加いただけますので

是非お待ちしております！

bodies running club

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＞＞あなたのJALホノルルマラソン2016チャレンジを応援！『Team Honolulu Project』はコチラ！

5月も気付けばも中旬を迎えました。

最近は外の気温も20℃を越える暑い日が続いていますね！

皆さん、体調管理はしっかりと出来ていますか？

日頃からこまめに水分を取り、朝昼晩の食事もしっかり取っていきましょうね！

さて、5月29日の日曜日に藤枝駅南口で第9回 ボンマルシェフジエダが開催されます。

朝の10時30分～15時30分のお時間でイベントを行う予定で、ボディーズも参加致します！

今回はたくさんのお店も出店を予定しており、盛りだくさんのイベントになっております。

ボディーズではマルシェを開催し、新鮮で旬なお野菜をたくさん販売していく予定です！

珍しいお野菜も揃えていきます(*^_^*)！

また来店された方には素敵なプレゼントをご用意しておりますので、

是非お友達やご家族を連れてお越しください♪

アスティ藤枝スタジオ

＞＞アスティ藤枝スタジオ紹介ページはコチラ！

皆様、こんにちは*\(^o^)/*

いよいよ東京ガールズマラソン開催まで、

2週間を切りました！

ご参加される方々、

練習や調整は順調でしょうか？

私達bodies running clubも

ただいま東京ガールズマラソンの準備、真っ最中です！

参加者の皆様には、ご自宅にゼッケンや参加者Tシャツが届きますので、

必ずチェックしてください^^

また、当日はウェルカムパーティー・アフターパーティーを開催します！

会場では《お役立ち》特別講座も開催！

＊ヨガ講座

10:30〜／約25分

→ご予約はコチラ！

＊ランニングミニ講座

11:00〜／約25分

→ご予約はコチラ！

＊フレッシュスムージー作り

10:15〜／10:45〜／11:15〜

＊フラワーワークショップ

10:05〜／10:25〜／10:45〜／11:05〜

マラソンに参加されない方もご参加頂けます！

ぜひ遊びにいらしてください。

当日、皆様にお会い出来る事を楽しみにしております♪

smile&run!!☆

bodies running club

＞＞誰でも参加OK！Welcome ＆ After Party開催！！6/4（土）『東京ガールズマラソン2016』詳細はコチラ

こんにちは！

Bodiesららテラス武蔵小杉スタジオです♪

すっかり気候も良くなってきた5月、

ららテラス武蔵小杉スタジオでは5月7日(土)に

ランニングイベントを行いました！

毎月第1土曜日、朝10時から等々力緑地にて、

スタジオのビギナーランを開催しています。

写真は4月のランニングの時の物ですが、

途中桜並木の多摩川を走る約3キロのコースで、

とっても気持ちのいい大人気コースです♪

5月7日も快晴で、GWの中たくさんの方にご参加頂きました！

ありがとうございます！

6月4日（土）には、ボディーズが毎年主催している

「東京ガールズマラソン2016」の開催も決定しており、

東京ガールズマラソンに参加される方も

武蔵小杉スタジオのビギナーランにたくさんご参加頂き、

マラソン完走にむけて一緒にランニングを行いました！

来月6月の武蔵小杉スタジオのビギナーランは、

第一週目の土曜日が東京ガールズマラソンの開催日のため、

6月18日（土）朝10時～の開催となります。

夏にむけてスタイルアップしたいこの季節、

ぜひランニングで脂肪燃焼効果を目指していきましょう♪

一般の方もボディーズ会員さまも楽しくウォーキングから始められる

武蔵小杉スタジオのビギナーランニングイベント！

ぜひ皆様のご参加を心よりお待ちしております☆

ランニングや、その他ボディーズに関するお問い合わせなどありましたら

お気軽にららテラス武蔵小杉スタジオまでご連絡ください♪

ららテラス武蔵小杉スタジオ

スタッフ一同

＞＞ららテラス武蔵小杉スタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞初心者のご参加OK！bodies running club のランニングイベントに参加しよう！