イベントこんにちは、イオン柏スタジオです♪
先週末 お友達の結婚式も兼ねて京都まで行ってきました。
行った日は一日フリーだったので
嵐山散策をしました☆
天気にも恵まれて、とても気持ちがよかったです。
嵐山では自転車をレンタルしたので、
バスや電車に乗らず
いろいろなところに行くことができました^ ^
実は、サイクリングは健康作りには欠かせない
有酸素運動の代表選手のようです！
サイクリングでどのくらいのエネルギーを消費するのか？！
以下の計算式で、およそのエネルギー消費量を算出できるようです。
通常の自転車の場合：
0.33kcal / kg /km × 体重kg × 走行距離km
ロード用自転車の場合：
0.38kcal / kg / km × 体重kg × 走行距離km
自転車を漕ぐことは下半身の筋力アップにもなりますし、
最近はお天気も良く過ごしやすい日が多いので
風を切って走ればストレス解消にもつながりそうですね♪
自転車なら皆さんの身近にあり、
無理なく運動が苦手な方でもできるのではないでしょうか☆
イオン柏スタジオ
皆様、こんにちは！
5月6日（土）に神宮外苑でランニングイベントを開催致しました♫
初めてランニングにチャレンジされた方や東京ガールズマラソン、
ホノルルマラソンを目標に参加される方等、沢山の方がそれぞれの目標に向かって参加してくださいました。
何か目標を持って努力されている方はキラキラしていてかっこ良かったです！！
新宿スタジオから神宮外苑までの距離はウォーキングをし皆で色んな話で盛り上がり、会員様同士の距離も縮まった様に感じました♫
5月になり、気温も上がり走るには最適な天候です。
ボディーズのランニングイベントでは、皆で楽しく走り、
走るうえで大切なポイント等もお伝えしていますので、
これから始めたいとお考えの方にぴったりだと思います！
ランニングを通して、美と健康を手に入れてみませんか？
来月6月18日（土）に開催致します。
ぜひご参加ください！
新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオ
＞＞新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオ紹介ページはコチラ！
＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ bodies running clubサイトはコチラ！
こんにちは。
bodies running clubです。
先週末、丸の内にてスペシャルランニングレッスンが開催されました。
スペシャルランニングレッスンとは、
bodies running clubとABCヘルスラボがタッグを組んだ特別ランニングレッスンです！
プロのコーチによるランニング指導と
食のプロによる栄養講座から、
初めての方でも20キロ走れるからだ作りを行います。
（詳細はコチラ！）
全3回のレッスンの今回は第1回目。
自身のペースとフォームを身につけようというテーマでした。
今回は実際に走っている所をムービーで取り
ランニングフォームをチェック！
自分で走っているだけでは中々分からない癖や
歪みが分かりとっても好評でした♪
皇居ランが初めてという方も多くいらっしゃいましたが
良いお天気と心地良い風の中
気持ちよく走れたのではないでしょうか。
ランの後はABCヘルスラボにて栄養講座。
スムージーを飲みながら運動後には何を取り入れると良いか学びました！
皆さん真剣ですね。
6/4（土）には東京ガールズマラソンも控えております！
20キロ完走に向けて頑張りましょう！！
そして最終目標は是非ホノルルマラソンへ・・・！
bodies running club
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＞＞あなたのJALホノルルマラソン2016チャレンジを応援！『Team Honolulu Project』はコチラ！
こんにちは♪
今月で柏髙島屋ステーションモールスタジオは
オープン2周年を迎えさせて頂きました。
会員様からも「もう2年だなんて早い！」というお言葉も。
本当にあっという間でビックリです！
5/8（日）には記念イベントを開催させて頂きました。
内容はチェアヨガ、スムージー作り、マルシェ、マシン大会、抽選会と盛り沢山☆
2周年イベントは何を開催しようかとスタッフ全員で考え、ビューティーイベントに決まりました。
美しさってとっても大切ですしね♡
当日は、なななんと
★各ブース満員御礼★
ありがとうございました！
ご好評頂き私たちもとても嬉しく思います！！
そして、イベントだけではありません。
1か月を通して2周年ありがとうSALE開催中！
5月末までスタジオのbodies shop商品が10%off、周年祭ハガキを持参頂くと20%offに割引！
ぜひこの機会に、気になる商品をチェックして下さいね。
これからも笑顔とともに皆様のご来店をお待ちしています。
3年目の柏髙島屋スタジオをどうぞよろしくお願い致します！
柏髙島屋ステーションモールスタジオ
こんにちは！
皆さん、ゴールデンウィークはいかがでしたか？
お仕事されてた方もいらっしゃれば、連休でした★という方もいらっしゃると思います。
私もゴールデンウィーク中にお休みがあり、家族と一緒にゆっくりとした休暇を過ごせました。
ボディーズに通われている方やこれから始めたいと考えている方の中に、
週何回通えば効果的か？など通い方について迷われる方がいらっしゃいます。
もちろん毎日通いたい！という方はいいのですが、ペースを迷われている方には
より良く体をご自身の目的や理想に近づける為に、是非1日2日のお休みを挟んで頂く事をお勧めします！
なぜかといいますと・・・
皆さん、『超回復』ってご存じですか？？
筋肉は疲労などダメージを受けると、回復するのに1日2日かかると言われています。
その後トレーニングすると、以前よりパワーアップする現象なんです。
お休みを上手に挟んで、皆さんの理想に近づけるといいですね！
私も休日は、グリーンスムージーを作ってデトックスしています！
なお、イオン柏スタジオは5月18日（水）に、10周年を迎えるにあたり特別イベントを開催致します！
その中でビューティースムージー作りも行います♪
（座席が残り少なくなっております★）
一般の方のご参加もOK♪
無料イベントですので、お友達も是非誘って参加してくださいね♪
＞＞特別イベントについて詳しくは前回のブログ記事をチェック♪
イオン柏スタジオ
皆さん、こんにちわ！
5月7日（土）朝10時15分～
千葉公園にて、ビギナーランニングのレッスンを開催致しました！
今回参加者は9名で、初めて参加される方が2名いらっしゃいました。
参加された皆様、お疲れ様です！そしてご参加ありがとうございます！！
五月になり、気温が高く少し走り始めただけで汗ばんできました。
とても天気も良く、ランニング日和でした。
今回のランニングテーマは「ストレス解消」です。
五月は、五月病になるとも言われる位、自律神経が乱れて体調を崩しやすい時期とも言われております・・・
自律神経を整えるためには、栄養のあるものをとる必要があります！
食物繊維の入ったきのこ類や海藻類や、レモンやお酢等の、酸っぱいものも良いそうですよ☆
また、自律神経を整えるためには、睡眠もとても大事です。
運動を行って、質の良い睡眠を心がけていきましょう！
今回も、千葉公園を2～3周走りました。
初めての方でも、是非気軽に参加してみて下さいね♪
来月は、6月18日（土）の朝10時15分～開催致します。
お待ちしております！
そごう千葉スタジオ
＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ bodies running clubはコチラ！
こんにちは！
暖かい日が多くなってきましたね。
体調など崩されていませんか？
新生活、環境の変化でストレスや体の疲れがでてきた方もいらっしゃると思います。
私は先日バドミントンの大会に参加してきました。
良い緊張感もありつつ、思い切り体を動かすことで頭も体もスッキリしました！
この時期は体を動かすことも億劫になりがちですよね。
まずは10分早く起きてみませんか？
お布団のなかで背伸びや軽くストレッチ、大きく深呼吸をするだけでスッキリしますよ☆
また今月18日（水）にイオン柏スタジオでは10周年を記念した参加費無料の特別イベントを開催致します。
《小顔マッサージ講座》
《ビューティースムージー作り》
どなたでもご参加いただけますので、お友達を誘って是非お気軽にお越しください♪
平成28年4月14日以降に熊本地方で発生した地震で被害に遭われた皆様に、心よりお見舞い申し上げます。
みなさまの安全と被災地の一日も早い復旧をお祈りいたします。
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これも全て通ってくださる皆様のおかげです。
これからも全力でサポートしてまいりますので、よろしくお願い致します！！
さて、先日は藤枝スタジオの周年祭があり、多くの方にご参加いただきました。
今年もメインはエアロビでしたが、その前にスムージー作りやマッサージ講座、体幹トレーニングなどもやりました！
スムージーは旬の食材のいちご、春キャベツを使って美味しく飲んで、
マッサージはココナッツオイルとココナッツシュガーを使ってスクラブを作って、
体幹トレーニングは人気のバランスディスクを使って必死に乗り続け…
と、スタッフによるオリジナルメニューを楽しんでいただきました☆
また、最後のズンバは皆さん汗だくになるくらいカラダを目一杯動かして脂肪燃焼されていました！
いつものサーキットトレーニングとはまた違った疲労感と、爽快感！
たまにはこういうのもいいですよね♪
来年は《10周年》節目の年となります。
スタッフはもう今から色々な企画を考えてワクワクしております！
楽しみにしていてください♪
アスティ藤枝スタジオ
平成28年4月14日以降に熊本地方で発生した地震で被害に遭われた皆様に、心よりお見舞い申し上げます。
みなさまの安全と被災地の一日も早い復旧をお祈りいたします。
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こんにちは！
先日、神戸国際会館スタジオが11回目の誕生日を迎えました。
いつも通ってくださっている皆様には感謝の気持ちでいっぱいです。
本当にありがとうございます！
そこで大盛況だった4/15の神戸国際会館スタジオ11周年パーティーの模様を
お伝えさせて頂きます＾＾
まずは朝とお昼にダンスエクササイズを開催いたしました！
ディズニーのパレード曲に合わせてかわいく、楽しく、踊りました☆
ドレスコードで赤いリボンをつけ、気持ちはディズニーの夢の国！！
いつもとは少し違う動きで少し難しい部分もありましたが
ディズニーの楽しい曲に合わせて皆様と一緒踊るのは本当に楽しかったです！
有酸素運動もしっかりとでき皆様良い汗をかかれておりました。
こちらがそのお写真
最後に全員でパシャリ☆
また夜にはSpecial Partyを開催致しました！
バレエエクササイズや、肩こり解消エクササイズ、ドレッシングづくり
とたくさんブースをご用意させて頂きました。
こちらがその模様↓↓
バーを使ったバレエエクササイズは女性らしいしなやかなボディーラインを。
いつも使わない筋肉を意識して、きがつけば30分でしっかり汗をかきました！
肩こり解消エクササイズは、お家でもすぐに実践して頂けるものを
お伝えさせて頂き、皆様すっきりして帰っていただけました！
ワークショップではマルシェのとっても新鮮なお野菜を使って、
ココナッツオイルのドレッシングを＾＾
ダイエットアドバイザーの免許を持っているスタッフが
栄養面で女性に嬉しい知識をお伝えさせて頂きました。
またささやかですがウェルカムドリンクに軽食もご用意させて頂きました＊
軽食はココナッツオイルを使った、フルーツヨーグルトやシンプルスイートポテト
ナッツバーは皆様から大変ご好評でした☆
楽しい時間は一瞬ですね。。。
本当に私たちスタッフも楽しくあっという間の1日でした！
何より皆様の笑顔をたくさん見られて
とても幸せな神戸国際会館スタジオの誕生日を迎えられました！！
この感謝の気持ちを忘れることなくこれからも皆様の笑顔をたくさんみられるよう、
神戸国際会館スタジオスタッフ一同、これからも全力で皆様のサポートを
させて頂きたいと思いますので、また今年度もたくさんたくさん、
スタジオに足を運んでください。
いつも変わらない元気なスーパースマイルでお待ちしております☆
神戸国際会館スタジオスタッフ一同
こんにちは！柏髙島屋ステーションモールスタジオです。
そろそろ薄着になる季節、皆さんダイエットに向け本格的に動き始める時期ですね。
運動に興味がある方、お身体のお悩みがある方、、
そのお悩み、実は骨盤の歪みが原因かもしれません！
30秒で簡単に診断できる、骨盤ゆがみチェックを開催致します。
＜日時＞
5/10（火） 11:30〜15:00
5/13（金） 11:30〜15:00
5/14（土） 12:00〜15:30
5/17（火） 11:30〜15:00
＜場所＞
柏高島屋ステーションモール S館7階 休憩スペース前
Bodiesのカラダの知識豊富なアドバイザーが、チェック結果に合わせて
あなたに合った運動方法やおカラダのお悩みを無料カウンセリング＆アドバイス致します！
さらに、骨盤ゆがみチェックをご体験いただいた方に、当日限定のお得な特典やプレゼントも！
是非お気軽にお立ち寄り下さい。
【お問い合わせ先】
Bodies柏高島屋ステーションモールスタジオ
TEL：04-7197-7286
Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんか？
