こんにちは！

４月下旬となり20度を超える日が多くなってきましたね。

暖かくなり外出する機会も増えてきているのではないでしょうか？

私は週末、湘南まで電車で移動し20㎞程ランニングをしてきました。

天気は不安定でしたが、海沿いを走るととても風が心地良く爽快な気分を味わえました。

この時期のランニングは気温が丁度良く走りやすいですよ！

Bodiesではランニング初心者の方でも安心してご参加頂けるビギナーランや

専門コーチのレクチャーを受けられるコーチRUNレッスンを開催しております。

5月のイオン柏スタッフが引率する手賀沼ランニングは28日（土）10:15～

皇居を走るコーチRUNレッスンは14日（土）14:00～

ぜひご参加お待ちしております！

＞＞4/16（土）開催の手賀沼ランニングの様子はこちら♪

ジョギング・ウォーキングなど運動を行う際は

C3fit（着圧タイツ）がオススメです。

血流やリンパの流れを促進し、むくみを予防する効果や

無駄なエネルギー消費を抑え、運動の効率をUPする効果が期待出来ます。

スタジオでご試着いただけますので、お気軽にスタッフまでお声掛けください！

イオン柏スタジオ

＞＞女性のキレイと健康のためのセレクトショップ bodies shop online

＞＞イオン柏スタジオ紹介ページはコチラ

ララスクエア宇都宮スタジオでは4月23日（土）にララステージで青空ヨガが開催されました。

何とかお天気も良くなり、たくさんの方に参加をして頂きました！

今回はペアで出来るヨガを取り入れつつ、青空の下のびのびとヨガを行いました。

ヨガが初めての方も経験がある方も、皆様楽しくレッスンを受けられていました。

風が少し強く肌寒かったのですが、皆様呼吸を意識しながらリラックスしてポーズをとっていました！

↓のポーズは「背中美人のポーズ」です。

背中からお尻にかけてしっかり伸ばしていきます。

皆様綺麗にバランスが取れていますね！

↓はスタジオのヨガレッスンでも取り入れているポーズです。

普段使わない筋肉を意識して使っていくことで、代謝アップや姿勢改善の効果が期待できます。

次はペアになって身体の歪みを改善していくポーズです。

身体を曲げたり伸ばしたり気持ち良いポーズです。

段々息が合ってスムーズにポーズが取れるようになって来ていました。

最後は参加者の皆様で写真を撮りました！

スタジオでは毎月第2水曜日と第4日曜日にヨガレッスンを開催しております。

レベル別になっていますので、ヨガ初心者の方も経験がある方もお気軽にご参加ください！

ご予約は店頭もしくはWebサイトにて受け付けております♪

ララスクエア宇都宮スタジオ

＞＞Bodiesのイベント検索はコチラ

＞＞ララスクエア宇都宮スタジオ紹介ページはこちら

こんにちは。

今回は、ご自身で簡単に行っていただける、むくみ解消☆リンパマッサージのご紹介です。

むくみの原因となるリンパの滞りを解消して、スッキリ脚を叶えましょう。

マッサージはオイルなどを使っていただくのがオススメですが、手元に無い場合は直接手で行っていただいても構いません。

※強くやりすぎないのがポイント！また、気分が優れないときは無理せず行わないようにしてください。

〜マッサージ手順〜

まずは両手で包み込むようにして、足裏を押していきます。

その後、足の甲の方も同様に押していきます。

次に、足指を一本ずつ引っ張るようなイメージで、足先に向かって揉んでいきます。

足指も実は結構凝っているんですよね。。。

全ての指を揉み終わったら、くるぶしの下部分を押していきます。

押し終わったら、ふくらはぎをマッサージしていきます。

足首から膝裏に向かって、両手を使ってマッサージしましょう。

ふくらはぎはむくみやすいので、しっかりと。

ふくらはぎのマッサージが終わったら、膝裏部分を指で押します。

そしていよいよ、太もものマッサージです。

両手を交互にさするようにして、付け根に向かってマッサージしていきます。

太ももの内側から始めて、付け根まで行ったら次に外側部分を同様に行います。

最後に、太ももの付け根部分を押します。

ここには重要なリンパ節がありますので、入念にマッサージしましょう。

私は自宅でこのマッサージをする際は、アロマベラのマッサージオイルを使っています。

少量でも浸透が良く、香りにも癒されるのでオススメ♪

オンラインショップやBodiesのスタジオでも取り扱っていますので、複数ある種類から好みの香りを見つけてみてください。

またBODIES CAFEでは今回ご紹介したアロママッサージ講座など、様々なワークショップを不定期で開催しています！

16歳以上の女性ならどなたでもご参加いただけますので、ぜひこまめにスタジオイベント情報をチェックしてみてください♪

また、“こんなワークショップに参加してみたい！”というリクエストがありましたら、こちらもお気軽にスタジオスタッフまで＾＾

お待ちしております。

Bodies 本部

＞＞女性のキレイと健康のためのセレクトショップ bodies shop online

＞＞Bodiesのイベントを検索

＞＞Bodiesのスタジオ検索

＞＞いよいよ最終！春の入会キャンペーン＜4/30まで＞

4/16（土）に手賀沼ランニングを開催しました。

新緑が芽吹き、いい季節ですね。

天気、気温、そして笑顔良し！

個人的には花粉の峠を超えたので、爽やかに走れるので嬉しいです（笑）。

今回、初参加の方もいらっしゃり、初めは緊張されていましたが、和やかなムードで身体ほぐしから☆

姿勢チェックを行い、日頃のご自身の状態と比べていただきました。

肩が丸まったり、お腹が出たり、腰が反ったりしていませんか？

意識づけから行っていきましょう！

そしていよいよランニングスタート！

ランニングが初めての方もまずはご自身のペースを掴んで、続けていただければと思います。

楽しくが一番ですね！

次回の手賀沼ランニングは5/28（土）に開催です。

お友達を誘ってのRunも大歓迎！

たくさんの方のご参加をお待ちしております！

bodies running club

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ bodies running clubはコチラ！

4月16日（土）荒川にて、ランニングイベントを開催しました！

お天気は曇りでしたが春の心地よい暖かさで、

気持ちよく身体も温まり、汗を流すことができました。

今月のテーマは【姿勢改善RUN】ということで、

正しい姿勢で走る事により、脂肪燃焼効果が高まり、疲れにくく走れる実感を皆様にして頂き、

コミュニケーションを取りながら楽しくランニングを行えました！

春になり気温も心地よい季節になりましたので、

荒川の土手では、ランニング・少年野球・フリスビーなどなど

スポーツをされている方がたくさんいらっしゃいました！

チューリップや鯉のぼりもあり、

その前で参加者の皆さんと集合写真★

次回の荒川ランニングイベントは5月28日（土）、テーマは【新緑ランニング】です！

一緒に楽しくランニングを始めてみませんか？

ご予約、おまちしております！

アリオ亀有スタジオ

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ bodies running club はコチラ！

みなさん！

お久しぶりです！

ららぽーと海老名スタジオです！！

4/16（土）、やっとの思いでランニングイベント開催することができました(^^)♬

実は3月も雨に降られてしまい、

2月からランニングをスタートする予定が、4月まで延期になっていました…(*´_ゝ｀)

今月は「姿勢改善RUN」というテーマでランニングを行いしましたが、

参加者の皆さま、いかがでしたでしょうか？(^^)

普段の自分の姿勢を振り返り、

日々の姿勢とランニング時の姿勢を意識して姿勢美人になりましょう♪

桜の木の下でストレッチ♪

集合写真☆

ゴール！！

参加者のみなさまからの感想は・・・

「走るの苦手だったけど楽しかった」

「朝起きるのしんどかったけど、目が覚めて走ってすっきりした！」

こんなお声を頂きました!(^^)!

スタッフ共々うれしい気持ちでいっぱいです！！

ありがとうございます☆

次回は

5月28日（土）【テーマ】～新緑ランニング〜 

です(^^)

ウォーキングからも可能ですので、初心者の方もおすすめです♪

皆さま、是非ご参加お待ちしております♡

ららぽーと海老名スタジオ

こんにちは！！

いつも宇都宮スタジオをご利用いただきまして、

ありがとうございます＼(^o^)／♪

宇都宮市内の桜は満開を迎え、すごくいい季節になってきました☆

そんな本日は、心地よい季節にピッタリなイベント開催をお知らせいたします。

＜4/23（土）10:30～／13:00～＞

ララスクエア11F屋上にて

【青空YOGA】イベントを開催致します！！

春のぽかぽかの陽気の中、気持ちよくYOGAをやってみませんか？

参加費無料！ララスクエア駐車場3h無料！！

お一人様でも、お友達とご一緒の参加でも大大大歓迎です★☆

普段中々身体を動かす機会がない方でも簡単にご参加いただけますので、

是非参加してみてください(*^^*)

ご予約は店頭もしくはMy Bodies までお願い致します！

＞＞10:30〜のWeb予約はコチラ♪

＞＞13:00〜のWeb予約はコチラ♪

また、春のご入会キャンペーンも終盤に差し掛かって参りました！

これからの季節、段々と薄着になりますので、運動を始めたい方

是非一度スタジオに足を運んでみてください＼(^o^)／

ララスクエア宇都宮スタジオ

＞＞ララスクエア宇都宮スタジオご紹介ページはコチラ！

こんにちは。

武蔵小杉スタジオです。

今月、ららテラス武蔵小杉スタジオは2周年を迎えました！！

4月10日（日）に特別イベントとして“お花見ウォーキング”を開催しました！

いつもはRunで走っているコースを今回はゆっくりと、ウォーキングをしながら、

皆さんとお話しながら歩くことができました♪♪

少し葉桜になっていましたが、普段はあまりゆっくり

見ない桜に皆さんすっかり虜になっていました☆

3キロウォーキングした後は、桜の木の下でブルーシートをひいて、

お花見しながらお弁当を食べました(^^)

みなさん、しっかり運動したのでお弁当がとてもおいしく感じられた様子♪

お弁当の後には、C3fitの靴下がもらえるじゃんけん大会を実施し、

みなさん大変盛り上がって頂けました！

3年目を迎える武蔵小杉スタジオを

これからもよろしくお願いします☆★

ららテラス武蔵小杉スタジオ

＞＞4/30（土）まで！春の入会キャンペーン♪詳しくはこちら！

＞＞ららテラス武蔵小杉スタジオ紹介ページはこちら！

皆さん、こんにちは\( Ö )/

いつも新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオをご利用頂き、誠に有難うございます。

今月、皆様のお陰で6周年を迎える事が出来ました！！！

ありがとうございます♪

日頃の感謝の気持ちを込めて、新宿スタジオでは4月中、

bodies shop商品（新商品、会費、yoga、run、割引してある商品を除く）を全て10%OFF販売とさせて頂いております！

日頃から、気になっている商品がございましたら、今がチャンスです٩(ˊᗜˋ*)و！！

是非、スタジオまでお越し下さい。

＞＞新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオについてはこちら♪

また、来月からランニングのイベントを開催します！！

気温も少しずつ暖かくなりランニングにはぴったりの季節となってきました。

夏に向けて、新たな事を始めようとお考えの皆さんにオススメです(*Ü*)★

誰でも、無理なく出来るランニングイベントとなっております。

＊日程：5月7日(土)

＊時間：10時30分〜12時（受付10時〜）

＊集合場所：新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオ

＊開催場所：神宮外苑

＊持ち物：ランニングウェア、シューズ、飲み物、ウエストポーチ（飲み物を置く場所のご用意がございません）

＞＞ご予約はこちらから♪

ご不明な点がございましたら、新宿スタジオまでお気軽にお問い合わせください♪

是非、皆様のご参加お待ちしております！

新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオ

こんにちは！

最近、不安定なお天気の日が続きましたが、皆さん体調などは崩していませんか？

4月に入り進学や異動など、新しい環境での生活が始まった人も多いと思います！

また、4月になって新しいことを始めるという方も多いのではないでしょうか？

私は先日、何年かぶりに友達と山登りをしました！

山梨県にある岩殿山という山で、山頂はスカイツリーと同じ634メートルなんです！！

コースの中には、鎖やロープ、はしごを使って登る場所などがあり、スリル満点で楽しかったです！

とてもいい運動になりましたし、自然豊かで気持ちがよかったので山登りにハマりそうです！！

桜も少し咲いていてきれいでした*\(^o^)/*

この春、新しく運動を始めたいという方☆Bodiesではおトクな春の入会キャンペーンを開催中です♪♪

既にボディーズに通われている方は、新たに「ランニング」や「ヨガ」を始めてみるのはいかがでしょうか(^○^)！

ランニングもヨガも今月のテーマは、「姿勢改善」となっています！！

正しい姿勢は、肩こりやダイエットにも効果的で、人に好印象を与えたり集中力がアップしたりとメリットがたくさんあります！

姿勢を改善して、新年度のいいスタートを一緒にきりましょう(^-^)！！

Bodies イオン柏スタジオ

＞＞Bodiesイオン柏スタジオ紹介ページはコチラ！