イベント皆さんこんにちは!!
柏髙島屋ステーションモールスタジオ 頭山です。
徐々にに暖かい日が増えて来ましたね(*^^*)
ほんのりと梅の花が咲きだした中、20日（土）に手賀沼runを開催いたしました！！
今回は2名の方にご参加頂きました♪
雨が心配されたのですが、無事に笑顔で楽しく走りきることが出来ました(^-^)
しかも走り終わった途端に雨が…！！
私たちが走り終わるのを待っていてくれたようでした(*´ω｀*)
有酸素運動をしているときのエネルギー源は脂肪：糖分＝5：5なのですが、
無酸素運動（サーキットマシーン等の筋トレ）によって筋肉量を増やすと、
その比率が6：4、7：3と脂肪の燃焼率も上がるんだそうです！！
なのでサーキットでしっかり筋肉を付けて、より脂肪の燃えやすい身体作りを心がけて一緒に日々のトレーニングを頑張っていきましょう！！
来月のご参加もお待ちしています。
〈次回の開催：2016年3月19日（土）〉
【肩こり改善RUN】カラダの緊張をほぐそう！
10:15〜11:30
柏髙島屋ステーションモールスタジオ
頭山
こんにちは！
bodies running clubの市川です！
ホノルルの熱が冷めやらぬまま、2016年がスタートしました。
そんな私にも！ついに！！ラン友が出来ました♩
先日妹と一緒に地元のマラソン大会に参加しました！
お揃いのウェアーを着ていると沿道から 「お揃いで良いわね〜」「お姉ちゃん達、頑張ってー！」と 沢山の声援を頂きました^^
1人ではなかなか始められない事でも、 誰かと一緒だと自然と出来ちゃう事もありますよね♩
bodies running clubでも、様々なイベントを開催予定です！
お友達をお誘いの上、是非ご参加ください( ´ ▽ ` )ﾉ
smile&run…☆
＞＞メンバー登録無料！bodies running clubサイトはコチラ！
皆様、こんにちは！
海老名スタジオの松浦です♪
先日2月20日（土）は、海老名スタジオ初のランニングを開催！！
する予定でしたが、なんとオープン10分前に雨が・・・
前日から雨の予報が出ていましたので、祈りに祈って、
てるてる坊主なんかも何十年かぶりに作ってみたりしましたが（写真は撮り忘れてしまいました。笑）
開始直前の雨にはスタッフも大落胆・・・（Ｔ＿Ｔ）
皆様にはせめてもの気合の表れを私たちのシューズとガッツポーズをお届けし、気持ちが伝わればと思います！
ビギナーランは、ランニングが苦手という方でも、ウォーキングからスタートできるような内容になっております♪♪
走ることでたくさんのいいことがあるんですよ＾＾＊
◆ストレス解消
◆ダイエット
◆体力づくり
などなど☆
呼吸で自律神経を刺激し、緊張とリラックスの切り替えを上手に調整してくれます！
走った後、幸せの3つのホルモンでの爽快感や達成感が分泌されます＾＾＊
ちなみに私の知人は走る様になってポジティブ思考になったそうですよ(＾○＾)
一度、私たちと一緒に走ってみませんか(^O^)／
次回は…
【テーマ：肩こり改善RUN】
日時：3月19日（土）
時間：10:15～
場所：相模三川公園
距離：2.6Km
※雨天中止
皆様のご参加お待ちしております♪
ららぽーと海老名スタジオ 松浦
＞＞メンバー登録無料！bodies running clubサイトはコチラ！
こんにちは ＼(^o^)／
成城コルティスタジオの飯田です！
只今ココナッツフェア開催中♪ということで、ココナッツを使ったレシピをご紹介したいと思います ♪♪
ココナッツオイル de ブールドネージュ
< 材料 >
ココナッツオイル 50g
シュガーパウダー 10g
塩 1g
薄力粉 50g
アーモンドパウダー 50g
シュガーパウダー（仕上げ）適量
< 作り方 >
（1） ココナッツオイルを電子レンジで温めて溶かす
（2）シュガーパウダーと塩を加え混ぜる
（3）薄力粉とアーモンドパウダーを加え混ぜる
（4）生地がまとまったら直径2cm程の大きさに丸めてオーブンシートに並べる
※ 手の熱で生地が溶けてきてしまうので氷で手を冷やしてから形成すると上手く出来ます ◎
（5） 170度のオーブンで15分焼く
（6）熱が冷めたらシュガーパウダーを満遍なくまぶして完成！
※ 焼き上がりの生地は熱を含んでいて崩れやすいので注意です
軽い食感でココナッツの風味がふわっと香ってとてもおいしいです ＼(^q^)／
ココナッツフェアは 2/29（月）までです ☆
スタジオで販売しているココナッツ商品を2,000円以上ご購入頂くと10%OFFになります！
是非この期間中にお買い求めください (^o^)
みなさん、こんにちは！
イオン柏スタジオの定期便です☆
まだまだ寒い日が続いていますが、体調など崩していませんか？
気温差があると体が疲れやすく感じることもあると思います(´・_・`)
私は体を温め、疲れをとるために毎晩しっかり湯船に浸かるようにしています。
最近では、友達からプレゼントでもらったバスボムを湯船に入れてお風呂に入りました。
ラメが入っていて宇宙のような色になるもので、とてもきれいでした☆
いつもと違うお風呂になったのでゆっくり長く浸かることもできました！
女性にとって冷えは大敵だと思います。
皆さんは温活していますか？
体温を上げると免疫力が上がるので健康にもいいですし、
体温を1°C上げると、基礎代謝が15パーセントも上がり痩せにくい体になるそうです！
末端を温めるゲルマニウム温浴でも
全身の体温を上げることができます！
ボディーズの月1サポートレッスンでは、
先月に続き今月もゲルマニウム温浴に入っていただくことができます(^-^)
また、レッスンでは代謝アップをテーマとしたスクワットのトレーニングを行っています。
下半身に筋肉をつけることで、重力で下にたまりがちな血液の循環を良くしてくれるので代謝アップにつながります！！
まだ今月の月1サポートレッスンを受けられていない方は是非受けてみてくださいね(*^◯^*)
温活をして、代謝を上げて、この冬を一緒に乗り越えましょう！！
イオン柏スタッフ
こんにちは！
イオン柏スタジオの布施です(^ ^)☆
みなさんは今、お体の悩みなどありますか？
私は年中無休で「ダイエット」という強敵と戦っています(ｰ ｰ;)笑
私は甘いものが大好きなので、ついつい間食をしてしまいます（；＿；）
でも、食べたものがすぐ脂肪になるわけではないということをみなさんはご存知ですか？
大切なのは、食べ過ぎた次の日の食事をどうするかなんです！
次の日の食事をヘルシーにすることで、前日食べたものは脂肪になりにくいんですよ(^ ^)♪
食べ過ぎた次の日、私はサラダを食べたり、最近は鍋を作って食べています☆
この間はキムチ鍋を作りました〜！
鍋はたくさん野菜を入れることで栄養も取れるし、温まるし、とってもいい料理ですよね☆☆
食だけではなくて、ダイエットにはもちろん運動も大事ですよね！
私は寝る前に必ず足のマッサージをしてから筋トレをしてます！（数分ですけど 笑）
マッサージはいつもこのマッサージオイルを使ってます♪♪
私は無香料のものを使っていて、その上から匂いつきのボディクリームを塗っています(^ ^)
マッサージオイルはボディクリームよりも保湿力が抜群で、乾燥しやすい方にはすごくオススメですよ(^ ^)！
綺麗に痩せるには、食事と運動どちらも気をつけることが1番の近道かもしれませんね(^^)
みなさんが普段気をつけている食事や美容情報などあれば、是非教えてほしいです☆☆
わたしもみなさんと一緒にダイエット頑張りたいと思います♪
只今、ココナッツフェア中！
ということで…
ココナッツを使ったレシピのご紹介です！
☆ココナッツ風味鶏そぼろ丼☆
《材料》
ご飯／ココナッツオイル／ココナッツシュガー／鶏挽き肉／卵／しょうゆ／酒／みりん
＊お好みで飾りとして
オクラ／白ゴマ／海苔
《作り方》
① 鶏挽き肉をココナッツオイルで炒める。
しょうゆ：酒：みりん：ココナッツシュガー（3：1：1：1）と水(好みの濃さ)を加えて炒め煮にする。
②卵にココナッツシュガーを加えて溶き、ココナッツオイルで炒り卵にする。
③２を 白米の上に両方のせて、飾りにオクラ（インゲンも良し）や海苔、白ゴマをパラパラとして完成！！
甘めの味に仕上がり、子供に好評でした(^-^)
材料をちょっと変えるだけで、いつもと一味違う味になるので
作るのも食べるのも楽しみですね！
スタジオで販売中のココナッツ商品を2,000円以上ご購入頂くと10%OFFになります！
この機会をお見逃しなく！！！！
柏高島屋ステーションモールスタジオ 西田
こんにちは！
成城コルティスタジオの中村です（＾∇＾）
毎日寒くて乾燥する日々が続きますね！
お肌カサカサになっていませんか？
今回は乾燥肌でお悩みの方へ朗報です！
あっと言う間にふっくらプルプルになるお肌ケアの方法をお伝えします（＾ν＾）
【使うもの】
・ココナッツオイル
・化粧水（市販されている物でOK！）
・水素水美容液
（1）洗顔後、ココナッツオイルをパールくらいの大きさを手で溶かし顔に広げます。
※ココナッツオイルの量が多すぎた場合は手や髪に塗ってその部分も乾燥ケアしちゃいましょう！
（2）化粧水をたっぷりお肌に含ませます。
※先にココナッツオイルを広げる理由はお肌の浸透率を上げるためなんです！
更にオイルで蒸発を防ぐので乾燥しにくくなります！
（3）水素水美容液で仕上げます。
※水素水美容液で仕上げる仕上げないではお肌のハリが違ってきます！
そんな流れでケアしたビフォーアフターがこちら！↓
顔はいつもケアしているので
お見苦しいですがノータッチだった脚でやってみました！
オススメしてる私もビックリ！
1回のケアでエンジェルリングまで出来ましたよ！( ´ ▽ ` )ノ
因みにココナッツオイルは紫外線からお肌を守る力もあるので一石二鳥…いや三鳥！
まだまだ2月も始まったばかり！
寒さに負けないお肌作りをしていきましょう！
今回紹介した商品は各Bodiesスタジオでは勿論、bodies shop onlineでもご購入頂けます♪
特に水素水美容液は限定販売中！
お急ぎ下さい( ´ ▽ ` )ノ
＞＞話題の水素水美容液が単品となって登場！Eau de Vie for Skin（水素水美容液）
みなさん、こんにちは！！
神戸国際会館スタジオの坂です＾＾
2/6(土)にビギナーランを開催いたしました☆
少し寒かったのですが9名の方がご参加してくださいました！
今回は代謝アップランということで、
燃焼しやすいからだを作るために腹式呼吸を見直しました。
酸素をしっかりと取り入れなければ筋肉はなかなか燃えません！
おなかをしっかりと使って、吸って、吐いてを繰り返していくのですが
これがまたなかなか難しいのです！！！
走るときに一呼吸、一呼吸、腹式呼吸を意識しながら一生懸命に走っている皆様をみて、
すごく励みになり、なんだかとても元気を頂きました★
私自身も腹式呼吸を見直しながら走ることができて、とてもよかったです。
毎月1回のビギナーランでいつも元気を頂きます＾＾
皆様にお会いできるのが楽しみで、もう3月のビギナーランが待ち遠しいです。
ですが！今月は2/13（土）に大阪城公園にてコーチRUNレッスンがございます！！
私も皆様と一緒に走りますので、ぜひたくさんの方にお会いできればと思っております！
今月は参加費無料ということで、専門コーチからレクチャーして頂く良いチャンスですね★
まだ少し定員数の空きがございますので、ぜひ お は や め にご予約お取りください！
来月の神戸のビギナーランは3/5（土）です。。。★
神戸国際会館スタジオ 坂
＞＞メンバー登録無料！bodies running clubサイトはコチラ！
皆様、こんにちは！！
海老名スタジオの姫野です(＾＾)
海老名スタジオもおかげさまでオープンから
丸3か月迎えることができました！
ありがとうございます♪♪
2月7日（日）、海老名スタジオ☆初☆となります、YOGA LESSONを行いました。
朝もオープンと同時に皆様お集まりいただきまして、
1回目2回目ともに満員御礼でした(*＾＾*)
今月は『代謝アップヨガ～燃焼しやすい体をつくろう～』
というテーマです♪
レベルもビギナーとベーシック、時間別にありますので
初心者の方、体の硬い方…
どなたでもお気軽にご参加いただけます☆
YOGAを通じて、自分自身のカラダを感じてみましょう(^O^)／
今回参加しそびれてしまった方！！！
興味が湧いたという方！！
次回は
《2月17日（水）》
是非是非、ご参加お待ちしております♪
ららぽーと海老名スタジオ 姫野
Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんか？
