イベントこんにちは！天神イムズスタジオです。
本日は天気も良すぎるくらいの絶好のランニング日和でした！！
紫外線も気になる中ではありましたが、皆で汗をかいてスッキリできたランニングでした！
今日のテーマは「下半身」
接地の時や脚を蹴りだす時に使われる臀部を伸ばすストレッチや
大腿筋膜張筋のストレッチ、膝よりも股関節を使う事での効率の良い走りが出来ることの
大切さを皆さんと一緒に講座ストレッチをしながらお伝えしていきました。
なかなか聞き慣れない部分の筋肉ではありましたが、動きながら実感して頂く方も多く、
今後のランニング時の意識付けに繋がってもらえたらと思います！
7月19日19；00～は九州初のナイトランです！
８月は猛暑なのでランニングはお休みになっています。
皆様体調に気を付けながらランニングを楽しんでいきましょう！
今後の皆様のご参加、お待ちしております♪
天神イムズスタジオ
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こんにちは！
梅雨のジメジメを断ち切るかのような快晴で、気温も上がりかなり暑くなってました。
風が強かった為走りやすかったですが、この時期は無理しないように楽しく走る事が第一です。
塩分、水分をしっかりと取って体調管理しながら、LSD(ロングスローディスタンス)で走りましょう♪
今日は「下半身」がテーマで、足元の筋肉のストレッチとおしりもほぐし、普段なかなか感じることのない筋肉を伸ばす事ができました。
スクワットで足の筋肉もつけるトレーニングも行い、みなさん走る前からすでに足がパンパンとおっしゃって、下半身の筋肉を普段から鍛える事が大切と気付いていただけました。
走り始めると意外と走れたと、初めての方も自分の体力を知る事が出来、チャレンジするきっかけになったと言っていただけました。
今後は、少し長い距離を走れるようにボディーズのイベントに参加して頂き、いつかホノルルで走れるように頑張りましょう＾＾
これから暑い季節を乗り切る体力作りをボディーズで行い、走って笑ってキレイになりましょう！！
8月はランニングイベントお休みですが、ナイトラン等、大濠公園でのイベント開催もあります！！
小倉のイベントは次回9月ですので、皆さんの参加をお待ちしております♪
小倉スタジオ スタッフ一同
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こんにちは！！bodies running clubです。
今回は、丸の内スタジオ初開催の「ランカフェ」の様子をお届けします^_^
ボディーズ でのイベントが沢山ある中で、走った後にカフェをするなんて、、お洒落すぎる！
ワクワク！！
快晴のなか、33名の方が参加してくださりました。
ありがとうございます(^^)
まず走る前には、ストレッチ&自律神経や体幹力アップの講座をしっかり行います。
皇居に移動してランスタートです！
走る時の爽快感たまらないですが、、、カフェのご褒美があるとより頑張れます！！
カフェは、丸の内にあるワインバー。
皆さん走った後とは、思えないほどキラキラして楽しそうです。
そして、、今回のランカフェには、静岡からの参加者様もいたりと嬉しい事尽くめです。
bodies running clubではプチランやイベントを通して皆さんの目標を応援して行きたいです！
またお会い出来るのを楽しみにしています！！
bodies running club
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こんにちは＾＾
小倉スタジオのプチラン開催致しました！
本日は雨が降るかも、、という状況でしたが、なんとか晴れ、気持ちよく走る事が出来ました。
来週は東京ガールズマラソンということもあり、
Tシャツが届いている方が早速着てくださいました＾＾
サーモンピンクで10周年のロゴがあり後ろにはハートマークも入って、今回もかなり可愛いです♪
まだ参加までは、、という方0から始めるランニングレッスンでまずは楽しく走りましょう！！
今月の講座は「体幹編」で先月の振り返りをしながら、体幹力チェックをしました。
下半身の安定をさせる為の身体の使い方等、少しハードな内容でしたが、しっかりアップができ、安定して走る事ができました。
終わったあとは、お顔が赤くなるほど汗がでて、デトックスと脂肪燃焼効果とリフレッシュが
できて尚且つ、幸せホルモンの効果で幸福感に満ち溢れている感じがうかがえました＾＾
あと半年でホノルルマラソン！！今年、まだ間に合うので、ボディーズでランニングを
楽しみませんか？？
スタッフ一同お待ちしております♪
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こんにちは！
bodies running club です！
5月11日(土)から3回に渡ってスペシャルランニングレッスンを開催致しました！
bodies running club
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こんにちは！
ボディーズ アミュプラザ博多スタジオです。
5/11土曜日は初のイベント☆その名も「ランランチ」を大濠公園で開催致しました。
見事に快晴でランニング日和！17名のランナーさんが集まって下さいましたよ！
今日はコーチランニングレッスンということで
東京からbodies running club 専属コーチの塙コーチが来て下さり、まずは皆さんの体幹チェック！
体幹とは、首から上、四肢を除いた胴体部分をさし、
下半身の動作や腕振りの基盤となります。
走るときには必ず必要な部分ですね！
しっかり調整していざランニングスタート！
暑さになんか負けず、皆さん自分としっかり向き合って走り切っていました♪
そのあとは、今日のメイン…..ランチ（笑）
皆さんご褒美があることを目標に頑張りました！
締めのデザートまで付いてるなんて、幸せとの声も！！
本日のランニングイベントを通して、小さな目標を掲げて頑張ってみようかなと目標設定をしている方がたくさんいらっしゃいました。
bodies running clubでは、目標に向けて頑張る皆さんをいろんなイベントでサポートさせて頂きます!!
ぜひ新しいことへのチャレンジ、一歩踏み出してみてくださいね！！
本日はご参加頂き、ありがとうございました！(^_^)♪
アミュプラザ博多スタジオ
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こんにちは！
ボディーズランニングクラブの松浦です！
今日は先日開催されたランニングイベントのコーチレッスンの様子をご紹介したいと思います(^^)
第2土曜日に行っているコーチレッスンですが、
実際にbodies running club専属のコーチがランニングのアドバイスをしてくれるランニングイベントになっています♬*°
4月のテーマ「動きの癖・ゆがみを改善しよう(上半身)」
参加者の皆様、コーチのアドバイスのもと頑張ってエクササイズをおこなっておりました！
今回はペアを組んで上半身をテーマにおこないましたが、皆さん左右差があるようで自分で気づかなかったゆがみを発見でき、驚きと感動されてましたー( ‘-^ )
改善エクササイズをやることでその左右差も少し改善されたようで、さらにびっくりされてました！！
こんな機会じゃないとなかなか自分の体の状態って知れませんよね( ･ᴗ･ )
その他動的ストレッチなども加えさらに解していくと走る前からじんわりと汗が…
体温まったようです☆
ランニング中も天候にも恵まれ、青い空の下で気持ちよく走ることが出来ましたー(^^)
徐々に走れるようになっているのを実感されている方もいらっしゃり、成果を感じています!!
何か始める時はせっかくなので目標を持って初めてみると楽しいですよー！
今年はホノルルマランソンツアーも実施します☆
皆様もうチェックしましたか？(^^)♬*°
早割りやツアー特典もご用意していますので是非一緒に行きましょう!!
ご応募お待ちしております(^^)
海老名スタジオ スタッフ一同
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今回は、4月6日に開催されたプチランの様子をご紹介します！
今回のテーマはバランス編♪ということで体幹を中心としたトレーニングを行いました。
皆さんとグラグラしながら改めて体幹の大切さを実感できました！
ぜひ、普段のトレーニングやご自宅でのエクササイズとしても取り入れてみてください♪
ららぽーと立川立飛スタジオスタッフ一同、皆さまのご参加お待ちしております♪♪
こんにちは＾＾
ゴールデンウィークはみなさんいかがお過ごしですか？
今年は10連休という方もいらっしゃったかと思います。
季節の変わり目と長いお休みでなんだかキツイ！！という方多いと思います。
そんな時こそ、ランニング！で気持ちも身体もリフレッシュしていきましょう＾＾
本日は令和1回目ということで、何か始めたい方がたくさん参加頂けました！
講座は「上半身編」で、
ランニングのフォームを上半身から変えていく為のストレッチを行いました。
今の身体の硬さを知ってもらい、
難しい固まっている方をさらに回数を増やしてストレッチを行うと、
最初より動きが良くなったと実感していただける方がほとんどでした。
走る時はかなり上半身の筋肉も使っているので、
知らず知らずの内に力が入ってパフォーマンスが落ちていかないように日頃のケアが大切です。
気持ちよく走って、次の日に疲れたとならないように今回のストレッチを日頃も行って頂き、
ぜひフォームの改善と回復に役立ててください♪
走りながらのケアは大変なので、
まずは走れる筋肉をサーキットトレーニングで付けていきましょう♪
5月の疲れが出てきた方はゲルマニウムがオススメですよ☆
暑くなってきたので、みなさん体調管理しながら楽しく走りましょう♪
小倉スタジオスタッフ一同
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こんにちは！ボディーズ アミュプラザ博多スタジオです。
今日の天気はランニング日和！風も心地よく、日差しはちょうど良いかなと思いきや、
走り始める頃に日差しが強くなってきました。
皆さん、日焼け対策はばっちりでしたね！
今日のテーマは、
「お腹引き締めRUN〜ぽっこり解消！くびれを手に入れよう！～」
まず、脂肪には２つ種類があります。
一つ目は、お腹のお肉をつまめる皮下脂肪。
二つ目は、内臓が多く集まるお腹周りに集中する脂肪の内臓脂肪。
１番減らしていきたい皮下脂肪まで、しっかり燃焼させるためには、
酸素を沢山体にいれていく必要があります！
今日ご案内させて頂いたのは、有酸素運動後に行うと効果的なエクササイズです。
大腰筋・・・上半身と下半身をつなぐ筋肉。身体の中心部を支え身体の軸を安定させます。
腹斜筋・・・お腹のコルセットと言われる筋肉。くびれを作るお腹の横の筋肉です。
この筋肉を使った動きを取り入れただけで、身体の温まりが早かったですね！
今後も実践して頂ければと思います。
そして、今日のお楽しみは旬の果物ネーブルオレンジのプレゼント(*^_^*)
愛媛産のネーブルオレンジです。
この時期に出回るものは、酸味控えめで甘さが強いです！
最後は素敵なスマイルでポージング！！(*^_^*)
来月は５月１１日にランランチ、５月１８日はプチラン開催予定です。
ぜひ、沢山の方と走れるのを楽しみにしています。
本日は参加して頂き、有難うございました！！
アミュプラザ博多スタジオ
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Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんか？
