4/6（土）は快晴で、お花見日和、ラン日和でした！！

今年は、桜の満開の時期に丁度ランニングがあり、桜の花びらが散っているのもかなりキレイで、お花見されている方、散歩している方も多かった中、気持ちよく走る事ができました♪

初めて参加の方も外にでて走るのが久しぶりでしたが、全身トレーニングができお花見ランが出来たので、楽しかったと言って頂けました。

今回の講座は「バランス編」で、体幹を主に鍛えるバランストレーニングを行いました。

ふらふらしたり、身体を支えるお腹まわりの筋肉の硬さに気付いて頂くきっかけができ、改めてサーキットトレーニングで鍛える事が大切と感じる事が出来ました。

走り始めは上着を着て丁度良い気温でしたが、後半は気温も上がり汗がしっかりと出てきたので、半袖でも良いくらいでした。

おにぎりや唐揚げを持ってきてそのまま走ったあとに芝生で寝ころんで、お花見したかったーー♪

走った後にお花見に行く方もいらっしゃり、今年の4月のランニングに参加出来て本当に良かったと感じました。

写真は満開の桜をバックにランニング後のみなさんの満開の笑顔です♪

桜に負けないいい笑顔が撮れました♪

これからは緑が深くなっていく季節なので、新緑の中、走る楽しみをボディーズで見つけていきましょう♪

小倉スタジオスタッフ一同

Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ

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こんにちは！4/6（土）はプチラン開催でした！

本日はお天気も良く、走りやすい天候で、過去最多の22名のご参加でした！

熱くなる中、皆さんしっかり水分も取りながら、バランスをとりつつ、動的ストレッチまでしっかりこなしました！

ストレッチ中には、すでに筋肉痛になりそう等のお声もありましたが、走る前のストレッチの重要性を実感したと言っていただけました。

走る上で最も重要なのは下半身ですが、その下半身を動かす上でもバランスが重要です。

まずは「体幹の旋回」「着地時のつま先・膝の向き」「バランストレーニング」の3つのポイントを押さえ、講座内容での動きではバランス感覚を意識してもらいました。

しっかり動けて温まったところでランニングスタート！！

皆さん2キロ～6キロを走りきった方も多かったです。

初めてランに参加された方も走りきった達成感と使う部位の意識をしっかりしてもらえました。

6月には東京ガールズマラソン、そして最終目標のホノルルマラソンツアー開催も決まりました！

JALホノルルマラソンのアーリーエントリー期間が4/16～25と発表され、おトクに参加できるチャンスをお見逃しなく！！

ぜひご参加お待ちしております！

次回のランニングは4/13（土）「お腹引き締めラン」

そして5/11（土）はなんとランランチします！

ぜひ詳細はＷＥＢにてご確認下さい♪お申し込みお待ちしております！

天神イムズスタジオ

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こんにちは！3月16日（土）は、イベントの30分前にどしゃぶりの雨が降り、開催が危ぶまれる天気でした。

外にでるとパラパラと小雨になっており、下が濡れていた為走りにくさはありましたが、

気温が下がり、暑すぎず汗をかかない走りやすい気温でした。

今回のテーマは「下半身」！講座では筋トレとストレッチについて行いました。

ストレッチ中には、すでに筋肉痛になりそう等のお声もありましたが、走る前のストレッチの重要性を実感したと言っていただけました。

走る時により強度の強いストレッチを行うことで、身体が目覚め傷めない走りかたができます。

時間を取ってでもストレッチやアップをしっかりと行う事が大切なので、自宅でのトレーニングをする際は今回の講座のようなストレッチを行うようにしましょう！！

今日はポケモンGOのイベントがあり公園には、走る人以外の方も沢山くいらっしゃいました。

桜の開花予報はでてまいしたがまだ咲いてなかった為、次回のランニングの時に満開になっているのを期待をしましょう！！

写真は小倉城が少し見える場所で笑顔が満開の状態です♪みなさん走りきってホッとしているお顔です！！

次回は4月6日（土）です！！

気持ちよく走れる気温になる時期なので、春からランニングしたい方、ご参加をぜひお待ちしております♪

小倉スタジオスタッフ一同

Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ

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こんにちは！

今回は3/9に開催しましたランニングイベントについてご報告いたします★

3月のテーマは「お腹引締めRUN～ポッコリ解消！くびれを手に入れよう～」

お腹が気になる〜という方、多いのではないでしょうか？！

内臓を守る為に脂肪がつきやすいお腹まわり！

筋力アップのエクササイズでしっかりと身体を温めて準備万端！

有酸素運動のランニングと組み合わせることで更に効果が期待できます！

当日はすっごくお天気が良く、暑いくらいでした。

笑顔で走れるのって、楽しい！気持ちいい！ですね( ^ω^ )

皆さんの笑顔が私たちスタッフのエネルギーにもなってます！

イベント後には、BODIES MARCHE合同企画で愛媛県産ネーブルオレンジをプレゼント！

なんといっても国産で安心・安全！

熟すまで栄養をたっぷり蓄えたオレンジは美味！

身体の内側からもキレイになって、またランニングしていきましょうっ！

そして年に一度のビッグイベント、Tokyo girls marathonのエントリーが3/19までとなっています！

Tokyo girls marathonの詳細はこちら ＞

今回ご参加いただいた半数の方は既にエントリー済みでした！((嬉しいっっ！))

参加したいけど20km走れるか不安…という方に必見のイベントも開催中！

bodies running clubではプチラン、ランニングイベント、コーチレッスンといったイベントを開催しており楽しみながらスタートやレベルアップができます(^ ^)

bodies running club開催のイベントはこちら ＞

エントリーをしてからイベントで練習！というのもオススメしてますので、是非チェックしてみてくださいね☺

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こんにちは♪

3月9日（土）は天気も良く、絶好のランニング日和でした！！

半袖とC3fitアームだけでも汗ばむほど気温が上がっており、来週には桜が咲いてお花見もできるんじゃないかと思えるほどつぼみも大きく膨らんでいました。

いつも雨が降るスタッフとコーチの組み合わせにも関わらず本日晴れたのは、参加して頂いたみなさんのおかげです！！みなさんの気持ちで天気も晴れになりました♪

本日のテーマは「上半身」！！

走っている最中に肩が凝ってしまったなどの経験はありませんか？

ランニングの際、足が肝心と思っている方が多いようですが、上半身に力が入っている方が実は多いんです。

まずは、今の上半身の動きを知ってから、少しパフォーマンスを上げるストレッチをしました。

ストレッチで背中がほぐれたのと意外とくびれに効く！！とスタッフ自身も実感しました。

ボディーズで言うサーキットトレーニングのロータリートーソのマシン効果が上がるストレッチ内容でもありました。

講座のあとは、前より可動域が良くなったと言うお声と、自分のゆがみに気付けたというお声があり、専属コーチの講座に皆さん前のめりで参加して頂けました。

その後、コーチと一緒にランニングスタート！！気合入れて走るぞ！と言うポーズです♪

初めての方も、思ったより走れたのと、ロケーションもよく気持ちよかったと言って頂き、目標1キロだった方も気づいたら3キロは合計で走っており、ビックリされておりました！！

コーチラン参加して、もっと走れそうというお声があがった為、今後は東京、博多、ホノルルとイベント盛りだくさんなので、ボディーズきっかけで走って笑ってキレイになりましょう！！

天神イムズスタジオ

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こんにちは♪

本日は三月に入って初のプチランニングの開催日でした！！

走りやすい天候の中、皆さん笑顔で走られました♪

今回のプチランは<下半身>がテーマです！

主に股関節、お尻回りを使ったストレッチをお伝えしていきました。

普段使っているようで、股関節周りは何もしないと固まりやすい筋肉の場所でもある為

皆さんキツそうに伸ばされていました。

動的ストレッチも下半身をより重点的に使っていきました！

下半身には人間の筋肉のおよそ70％が集合している為、

下半身の柔軟性を高めるだけでパフォーマンス向上にも繋がっていきます！

走る前のストレッチもかなり重要ですね♪

走り終わった後に、もう一度講座のおさらいで下半身を使った

体幹ポーズをしました。

走る前より少しやりやすくなっている、これから継続して頑張ってみると

皆さん大好評でした♪

次回のランニングの日程は、3月9日です。

この日のテーマは、「コーチレッスン～動きの癖・歪み改善～」です！

東京から専属コーチが来られ皆さん一人一人のサポートをしっかりと行っていきます。

皆様のご参加、心よりお待ちしております！

天神イムズスタジオ

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こんにちは！ボディーズ　アミュプラザ博多スタジオです。

本日は風が冷たく、気温も低かったですが、寒さに負けずに１７名の方と走ってきました！

今年に入り、ウォーキングからチャレンジしている方も沢山いらっしゃいます。

皆さんまずは形から！ランニングアイテムの足元を本日はパシャリ☆

足元から可愛いアイテムを身に付けて、皆さんモチベーションアップです！！

本日のテーマは<体幹>です。

ランニング中に体幹を安定させるためには、

体幹部のトレーニングだけではなく腹圧を高めた状態で下半身や上半身を動かす全身の協調性が必要です。

また、腹横筋・腹圧を高めることで姿勢を安定させやすくなり、腰への負担も減らし腰痛予防にも繋がると言われています。

まずは、<ドローイン>と呼ばれる呼吸法から実践！

お腹をへこませながら、呼吸は吐くのがポイントです。

背中が丸くならないように常におへそまっすぐ一直線にしていくことが大事です。

みなさん、ランニング時にドローインを意識して走ると、「姿勢が良くなった」とのお声がありました。

ふとしたときに、力が抜けると背中は丸くなりますので、日常生活の中に入れていくことがオススメです！

日々のトレーニングは、日常生活の中にながら運動として取り入れて頂き、

運動をするときに身体がしっかりと動くように継続して行っていきましょう！！

来月は、3/2　プチラン～下半身編～　、3/9　コーチランとなっております。

ぜひたくさんの方に参加して頂き、大きな目標に向かって頑張って頂けたらと思います！

本日は寒い中、参加して頂き、有難うございました！！

アミュプラザ博多スタジオ

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みなさんこんにちは！

ララスクエア宇都宮スタジオです！

今月は2日と16日にランニングレッスンが各地で開催されました(^O^)

今回は10名の会員様が参加頂き、プチランイベントスタート♪

スタジオから城址公園まで歩いて約15分！ウォーミングアップがてら少し早歩きで向かってから、

今月のテーマフォームクリニックの体幹編をレクチャー(^_^)/~

二人一組になってお互いの動きを確認していくので

どういう動きが苦手なのか、得意なのかがチェックしやすいです。

お天気にも恵まれてぽかぽか陽気の中のランニング…

気持ちいいですよね♪

ランニングをすることでセロトニンなどの幸せホルモンが増えていくんです！

ラン友の輪を広げながら、楽しく走りませんか？？

ウォーキングからの参加も大歓迎です！！

次回のランニングは3/2になっております♪

皆さんのご参加お待ちしておりますのでなにかありましたらお気軽にスタジオまでご連絡ください(^O^)

Bodiesララスクエア宇都宮スタジオ

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皆さまこんにちは！

bodies running clubです！

2019年より新たにスタートしたコーチランの様子をお伝え致します！！

2月コーチランのテーマは「姿勢の改善（フォーム改善にはまず姿勢から）」です。

ボディーズランニングクラブ専属の塙コーチより上半身のスムーズな動きが出来る姿勢改善のエクササイズ、ストレッチをみなさんで行いました＼(^^)／

皇居で開かれているエリアランニングにも参加されている方もいらっしゃいました。

姿勢が悪いまま走ってしまうと腰や膝などの故障の原因にもなりやすいので

まずは姿勢チェックをし自分に合ったエクササイズをすることで心地よく快適に走る事が出来ます☆

正しい姿勢はランナーさんにとって改めて大切という事を今回の講座を通して実感しました！

この日の天候は雪でしたが14名の方と皇居を走りました。

雪景色の皇居の中、無事怪我もなく全員完走！！！！

雪の中を走り切った事でいつもよりも達成感がより感じれた！！と前向きなご感想もありました♪♪

次回のレッスンは【BODIES MARCHE合同企画】お腹引締めRUN～ポッコリ解消!くびれを手に入れよう!～です！！

効果的なお腹のトレーニングをご紹介致します♪

また、Bodies MARCHEより旬の果物をお届け!愛媛県産ネーブルオレンジをプレゼント致します♪

是非皆様のご予約お待ちしております♪

Bodiesららぽーと横浜スタジオ　

＞＞JR横浜線「鴨居」駅付近で運動するなら♪♪Bodiesららぽーと横浜スタジオ

こんにちは！本日は小倉スタジオランニングデーでした！

風が少しあって肌寒く感じましたが、走っていたら暑くなり気持ちよくなったとお声を頂きました。

久しぶりに走られた方も呼吸は自分のペースでする事が出来たため、走れた自分に驚かれましたが、

継続して走っていなくても、本日の講座であるフォームの改善の筋トレを行っていくとキレイなフォームで走る事が出来ます。

走る距離をあと少し伸ばしたい！イベントに今年は参加したい！等、楽しんで走って頂けるように、全力でイベント作りをしていきます♪

今月はバレンタインですね！走ったあとに小倉駅にあるチョコレートの誘惑に負けないようにスタジオに帰ったらコラーゲンドリンク試飲をして頂きました＾＾

疲れたあとのコラーゲンは酸っぱくて身体に染み渡る感じ♪紫外線にも負けない美肌が作れました！！

だんだん寒くなくなりますが、まだまだ風邪も流行っている為、皆さんスタジオに温まりに来てくださいね＾＾

小倉スタジオスタッフ一同

Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ

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