こんにちは！

年が明けてあっという間に半月経ちましたね！

ボディーズでは今年も元気にランニングレッスンを開催しております！

1/19（土）に開催したランニングレッスンには10名の会員様が参加してくださいました(^O^)

城址公園の池は凍っていましたが…天気は快晴！

走るのにちょうどよい気候で、みなさんと気持ちよく走る事ができました☆

今月のテーマは「プチランフォームレクチャー上半身編」ということで、

肩甲骨を中心としたストレッチの講座を行いました(^^)

走る時に重要な腕ふりをスムーズに行うためのストレッチです！

今年からランニングレッスンの名称が「プチラン」と変わり

初心者の方でも楽しく参加できるようになっています！

ウォーキングからでも大歓迎です！！

ランニングを通して「ラン友づくり」しませんか(^^)/？

みんなで走るととても楽しいですよ♪

次回のレッスンは2/2（土）です！

最近はランニングの人気が高まり、

キャンセル待ちが出るようになりました！

是非お早めにご予約ください！！

興味ある方はスタッフまでお声掛けください♪

2019年もBodiesララスクエア宇都宮スタジオを宜しくお願い致します。

Bodiesララスクエア宇都宮スタジオ

＞＞JR宇都宮駅西口徒歩1分！Bodiesララスクエア宇都宮スタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞Bodiesのおトクなキャンペーン情報はコチラ！
 

こんにちは！

本日は今年初のプチランニング開催日でした！

寒さもありましたが、春のような日差しに恵まれた天候のなか、皆さん頑張って2～5キロ走られていました！

今回のプチランは「上半身」がテーマです！

ランニング時の柔軟性を高めてもらうよう、意識をしていきました！

動的ストレッチでは肩周りのほぐしをしながら、最終的には体幹を取るストレッチもあり、皆さん苦戦しながらも

きつさを楽しさに変え、身体全身をポカポカさせていきました！

本日ご参加頂いたほとんどの方が肩こりのお悩みがありました。

よりストレッチのご案内が出来た事でほぐし方・ご自分の体の動かし方を学んで頂けました！

参加者18名様の笑い声が響く楽しいランニングイベントになりました！

2月は

2月9日マルシェ合同企画

2月16日プチラン「体幹」

をお伝えしていきます！

寒さも徐々に厳しくなっていきますので、体調面に気を付けてお過ごし下さい。

皆様のご参加、心よりお待ちしております！

Bodies天神イムズスタジオ

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

＞＞西鉄天神駅前の好立地♪Bodies天神イムズスタジオ紹介ページはコチラ！

こんにちは！

bodies running clubです！

2019年もbodies　running　clubは

・走って笑ってキレイになる☆

・ラン友を増やそう☆

をコンセプトに楽しく走ります！

今年はボディーズの3大ランニングイベント

1）東京ガールズマラソン（6月）

2）ガールズラン（10月）

3）ホノルルマラソン（12月）

を目指しながら、ステップアップしていただけるよう

たくさんのランニングイベントをご用意しております★

今日は今年初めての皇居で開催したボディーズランニングイベントでした！

雪が少しちらついた瞬間がありましたが皆様皇居を楽しんで無事に完走されております！

ノーワックスなので皮ごとお召し上がり頂けます！

次回は2/9コーチランです。

プロのコーチに教えてもらえるチャンスです！

ありがたいことに既にキャンセル待ちの状況ですが・・・

キャンセル待ちに登録頂くと空きが出たらご参加いただけますのでぜひご予約お待ちしております！

＞＞全国の人気ランニングスポットを走ろう！

＞＞16歳以上の女性ならどなたでも登録無料！bodies running club

明けましておめでとうございます。

本日は2019年初のランニングイベントでした！

天候にも恵まれ、晴天の中でのイベントスタートとなりました！

さて、本日は「コーチレッスン　姿勢の改善」を行いました。 

講座内容がビッシリと詰まっており、特に姿勢を改善するストレッチでは

キツイ、伸びているのが分かると大好評でした！

姿勢が悪くなるだけでも、肩こりを引き起こしたり腰痛、膝痛の原因にも

繋がっていきます。普段からの姿勢もかなり大切になっていきます。

特に外も寒くなっているので背中が丸くならないようにより注意ですね！

そしてしっかりとウォーミングアップをした後にコーチと一緒に笑顔で走りました。

一人一人にコーチが付きながら個別で走り方のフォーム改善も行いました。

次回は1月19日に「0から始めるプチラン」を行います。

講座内容は「上半身」を使ったストレッチのご案内です。

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

Bodies天神イムズスタジオ

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皆さんこんにちは！

12/15(土)は神宮外苑にてビギナーランニングレッスンでした。

月毎に講座があり、

今回のテーマは「ランナーのためのからだリセットメソッド！～あと一息を楽に走る」でした♬

ランニング前には静的ストレッチよりも動的ストレッチがオススメな事や、

ストレッチの他にも上半身、下半身のエクササイズも行いました。

ランニングのイメージって苦しいとか辛いと思ってしまっている方が結構多かったりしますよね…

ただ、ボディーズで行ってるイベントは、走る事に抵抗がある方は最初はウォーキングから始めても良いし、

苦しくなく楽しく走れるペースを見つけていくきっかけ作りを私達は行なっています(^ ^)★

少しでもランニングに興味ある方や、

身体に変化を加えたい方は是非WEB予約、お待ちしております♡

Bodiesアトレ川越スタジオ

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皆さん、こんにちは！

12/15（土）は今年ラストラン！大濠公園でのランニング開催日でした。

当日は走りやすい気候で風も冷たくなく、皆さんの身体の温まりはとても早かったです！

大濠公園の景色は写真のように青空の下で気持ち良く走れるベストランスポット☆

今年も多くの方と走ることが出来ました。

今回のテーマは「ランナーの為のからだリセットメソッド！あと一息を楽に走る！ランニング中に効果的なストレッチ～」です。

ランニング時に必要なストレッチは動的ストレッチと言われています。

動的ストレッチで適度に身体を動かすことで神経も活性化されるため、

ストレッチ後に動いてもケガのリスクを抑える事が出来るからです。

今回はふくらはぎのストレッチと肩甲骨の動きをよくするストレッチの2種類をご案内しました。

走る前と走り終わった後の身体の硬さの変化が早く、皆さん驚き！！

特に足がむくみやすい方は足のスッキリさを覚えているため

このストレッチは普段から取り入れると意気込んでいる方もいらっしゃいました。

普段の生活の中で多いお悩みのむくみ・肩こりに効くストレッチは

ご自身のライフスタイルにも取り入れやすいので2019年も

自分の身体と向き合って頂けたらと思います。

今年もたくさんの方々にランニングイベントを参加して頂きました。

有難うございました！！

来年はもっと沢山の方と走れることを楽しみにしています！！

来年は1月12日、1月19日開催予定です！！

年末年始の食べ過ぎ飲みすぎの身体をリセットしましょう!(^^)!

アミュプラザ博多スタジオ

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＞＞JR博多駅直結！JR博多シティの8F！Bodiesアミュプラザ博多スタジオについてはコチラ！

皆さまこんにちは！

ららぽーと横浜スタジオです！！

12/15に行われたビギナーランニングが今年最後のレッスンとなりました。

2018年を振り返り、沢山の方にご参加頂きランニングの楽しさを実感出来た年になれたことを感謝でいっぱいです。

ボディーズランニングクラブがきっかけでラン友ができ、

皇居で開かれているエリアランニングにも参加されている方もいらっしゃいました。

ペアストレッチされている様子です↓

ペアストレッチの時は良く体がより伸びるので場が盛り上がります！！

そして今年最後のビギナーランニングの様子です↓

毎回楽しみにされている方も多く、目標に向けて日々前向きに取り組んでいる姿に私自身も元気と刺激をもらいました！

横浜ビギナーランニングに参加して下さった方々ありがとうございました！！

また来年の2019年もどうぞ宜しくお願い致します☆

そして少しでもランニング興味がある方、シェイプアップしたい方、新たにはじめてみたい方、2019年是非ご予約お待ちしております♪

2019年は1/5、1/19と開催致します！！

WEBで予約受付中！！

それではみなさん！良いお年を♪

Bodiesららぽーと横浜スタジオ　

＞＞JR横浜線「鴨居」駅付近で運動するなら♪♪Bodiesららぽーと横浜スタジオ

こんにちは！

bodies running clubです。

12/1に長居公園にて行われた「ビギナーランニングレッスン」の模様をお伝えします♪

今回のテーマは、

「ランナーのためのからだリセットメソッド！～あと一息を楽に走る」

まずはしっかりと準備運動です！

この準備運動がランニングをする上でのポイントです。

一息楽に走るためのポイントをお伝えしました♪

準備運動もバッチリ終えるといざ走ります！

長居公園は大きなトラックをぐるっと一周です。

余裕のある方は2周目に投突入する方も…

人それぞれペースは違うので、自分のペースを見つけて

走れるのもbodies running clubならではですよ♪

最後は恒例の記念撮影♪

ランニングはただしんどい…

ではなく、ランニングが楽しい！私にもできる！

というのを感じて欲しいので

ちょっとでも興味がある方はぜひご参加ください！

次回の予定は決まり次第webにアップします！

近鉄あべのハルカススタジオ

＞＞「天王寺」駅直結！Bodies近鉄あべのハルカススタジオ紹介ページはコチラ！

こんにちは！本日は歩くだけで汗が出る程いい天気でランニング日和でした！

12/1は0ランの「美フォームクリニック」でした。

体幹を鍛えてブレない筋肉を作る事で、無駄のないフォームを作る事が出来ると講座でお伝えしました♪

今日は体幹トレーニングをする必要性を学んで頂きました！！

長い距離を走れる体幹作りをしていきましょう！！

写真は近くのショッピングモールのリバーウォークでのショットです＾＾

小倉の次回のランニングイベントは来年ですが、まだまだ月初なので、寒くなる前にいろんな場所でランニングをして

今年を締めくくりましょう！！

また来年、皆様のご参加を小倉スタッフ一同お待ちしております！！

Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ

＞＞JR小倉駅・北九州モノレール小倉駅直結！Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞女性のためのランニングクラブ！bodies running club登録無料♪

こんにちは！

あっという間に12月が始まり、2018年も残すところ後1ヶ月です！！

さて本日は、0から始めるビギナーラン 初心者限定！を行いました。

冬とは思えない気持ち良い暖かさでランニング日和となりました。 

0からはじめるビギナーランニングということで、

動的ストレッチでは入念に身体を使い全身をポカポカに温めました。

冬場は特に寒くなり身体が固まりやすくもなるので身体をほぐすためにも

ストレッチは重要です！！

そして、温まった身体の中で、講座を実践しました。

今回の講座は体幹を使ったストレッチです！

皆さん少しふらつきながらも体幹を使ってしっかりとキープされていました！

そして来年度の目標を立て、皆さん最後まで笑顔で走られました♪

12月は残り15日に開催致します！

今年最後のランニングイベントとなっておりますので

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

Bodies天神イムズスタジオ

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