皆さん、こんにちは！アミュプラザ博多スタジオです。

11/17(土）は大濠公園でランニングの開催日でした！

雨の心配もありましたが、見事に快晴♪気温もちょうど良く、

紅葉の時期も重なり、季節感じて楽しく走って頂けました！！

今回のテーマは「ランナーの為の栄養講座～疲労回復・スタミナアップの食材について～」です。

ランニング時に起こる筋肉疲労に必要な栄養素は分かりますか？

必要な栄養素を取る事で、筋力・持久力の向上効果があります。

またスタミナ切れをしない為には・・・疲労回復するには・・・

ランニングの豆知識を知りたい方は、ぜひボディーズランニングクラブ♪で一緒に走りましょう！

参加された皆さん、覚えてますか？今後は意識して食事取ってみてくださいね！

ランニング前は、動的ストレッチでランニング時に疲れないように、しっかり体動かしていきましょう♪

メインの脚はもちろん、ランニング時には腕を振るのも大切です！肩甲骨周りもしっかりストレッチ♪

ランニング後は、ストレッチのおかげで筋肉疲労が起きなかった♪と喜んで参加頂けました！

12月、今シーズンは暖冬もあり、ランニング前後はストレッチでしっかり暖まって走りますので心配せず、

一緒にsmile & run♪楽しく走っていきましょう！！（＊^_^＊）♪♪

ぜひ、12月1日（土）12月15日（土）10時～大濠公園

お友達とご一緒に、ご参加お待ちしております♪

アミュプラザ博多スタジオ

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＞＞JR博多駅直結！JR博多シティの8F！Bodiesアミュプラザ博多スタジオについてはコチラ！

こんにちは♪ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです！

11/17、小倉スタジオでは0ラン開催致しました。

雨が降る予報が晴れて、気温が高くなり少し汗ばむ陽気でした。

初めての参加の方が3名いっらしゃり、緊張気味でしたが、イベント始めると気持ちのよい汗がでて楽しかったとおっしゃって頂けました。

講座のストレッチでは少し筋トレのような股関節や太ももの強化の内容もあり、終わったあとにはすでに

筋肉痛を感じる方もいらっしゃり、筋肉と関節の動きを講座でしっかりと体感して頂く事ができました。

走る為の筋肉をまずは動きやすくすることで、長い距離をゆっくり走るLSDが実感できたため、満足度が高かったです。

写真は小倉のイルミネーションの一部です！新幹線からもKOKURAの文字が見えるので、ぜひ小倉に足を伸ばしてボディーズに寄ってくださいね♪

スタッフ一同お待ちしております＾＾

Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ

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皆さまこんにちは！

ボディーズららぽーと横浜スタジオです！！

ボディーズの限られたスタジオでご案内させて頂いている‘’ボディーズマルシェ"！

なんと、先月から開催スタジオ増加中～＼(^^)／

・丸の内スタジオ

・神戸国際会館スタジオ

・静岡パルシェスタジオ

・なんばパークススタジオ

・京都ラクエ四条烏丸スタジオ

・アミュプラザ博多スタジオ

・そごう千葉スタジオ

・天神イムズスタジオ

・ララスクエア宇都宮スタジオ

・ららぽーと横浜スタジオ

・アリオ西新井スタジオ

・阪急西宮ガーデンズスタジオ

・新宿タカシマヤタイムズスクエアスタジオ

・京都河原町コトクロススタジオ

・柏高島屋ステーションモールスタジオ

・アトレ川越スタジオ

・アミュプラザ小倉スタジオ

・ららぽーと海老名スタジオ

・ららぽーと立川立飛スタジオ

健康の為には運動、休養だけでなく、栄養も切り離せないですよね。

そんな『栄養』をボディーズでもご案内させていただければと思います。

こちらは今週、横浜スタジオで販売していたゆずを使った『ゆずはちみつ』です。

蜂蜜とゆずを混ぜるだけ！

とお客様から伺い、さっそく作ってみました♪

これから寒くなるので、ビタミンC豊富なゆずは風邪予防におすすめです！

皆様も、こんなの作りました！等、ぜひご意見お待ちしております(^^)

Bodiesららぽーと横浜スタジオ　

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こんにちは！

本日は、bodies running club×C3fitタイアップイベントを行いました。

ボディーズでも販売をさせて頂いているゴールドウィン事業部 平山さんを

お呼びして製品説明から効果効能、質疑応答までしていただきました！

普段からC3fitを着用して頂いている会員様方も、平山さんのお話しに興味津々で

イベントが盛り上がりました！

質疑応答後は静的・動的ストレッチをしてスタート地点へ！

スタート時に皆さんお揃いのC3fitマークで決めてポーズ！

初めてC3fitを着用して走って頂いた方のほとんどが腕の振りやすさ・足の疲れにくさを感じて頂けました！

身体の疲労感を少しでも軽減するだけで次の日の体のコンディションも変わってくると思います！

ぜひ、ご自分のお身体にあったC3fitを着用してみてください！

次回は11/17（土）ランナーのための栄養講座！になっております。

少しづつ朝晩の冷え込みが厳しくなってきていますので、体調面に気を付けましょう！

皆様のご参加、心よりお待ちしております！

Bodies天神イムズスタジオ

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＞＞西鉄天神駅前の好立地♪Bodies天神イムズスタジオ紹介ページはコチラ！

こんにちは！

あっという間に11月が始まり、

2018年も残すところ後2ヶ月ですね！

さて11月3日（土）は、0からはじめるビギナーラン 初心者限定！を行いました。

天気も絶好調で涼しく、走りやすかったです。

0からはじめるビギナーランということで、

動的ストレッチでは入念に下半身を中心にほぐしました。

急に身体を動かし、運動を行うと筋肉や関節を痛めたりする可能性があります。

しっかりとストレッチで身体を温めて運動をすることも大事です！

温まった身体の中で、今回の限定レクチャーでもある下半身のストレッチを行いました。

身体を上手く使いながらランニングをする事で疲れにくく、怪我の予防にもなります。

股関節の可動域を広げるトレーニングをいくつか実践し、ランニングを行いました！

皆さん最後まで笑顔で走られました♪

11月は残り10日、17日に開催致します！

特に11月10日はタイアップ特別企画の

エリアランニングレッスンとして、C３fiｔを試着しながらランニングを行なっていきます！

皆様のご参加、心よりお待ちしております！

Bodies天神イムズスタジオ

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皆さまこんにちは！

ボディーズららぽーと横浜スタジオです！！

夏の猛暑から一転、秋に入り涼しく走りやすい季節になってきました♪

この季節から新たにランニングをはじめようと初めて参加されてきている方も増えております。

10/20(土)10名の方たちと鶴見川河川敷を走ってきました♪

↑スタート前の様子です。

みなさん和気藹々と毎回楽しくご参加されています♪

走る前には基本のランニングのフォームをジェスチャーさせて頂き、みなさん真剣に取り組んでおりました。

横浜スタジオのビギナーランニングは、最初は全員ウォーキングから入り

基本のフォームを意識しながら行うので初めての方や不安な方でもはじめやすいと思います(^^)/

この日はお天気にも恵まれて気持ちよく走れました♪♪

快晴の日は鶴見川から富士山が見れるので次回のランニングの時は富士山が見れるといいな…☆

そして、ただいまランニングフェアを開催中です！！

着圧効果が実感出来るC3fitの試着を行っております。

血行促進効果で、むくみ対策、長距離移動まで、あらゆるシーンで快適に着用できます。

是非試着の際は、気軽にスタッフまでお声掛け下さいませ(^^)/

来月は、11/3(土)「0からはじめるビギナーランニング」→キャンセル待ち受付中！

　　　　11/17(土)「ランナーのための栄養講座！」　　→　受付中！

ご予約は先着順となりますのでご希望の方はお早めに！

Bodiesららぽーと横浜スタジオ　

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皆さん、こんにちは！

bodies running clubです！

10月20日(土)、海老名スタジオでは三川公園でビギナーランでしたᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

お天気にも恵まれ、晴れ！！

ランニングの為のミニ講座やペアストレッチなども行い、お体を解したあと6名の会員様と一緒には川のそばを走ってきましたー(^^)

季節的にも風も心地よく、気持ちよかったですよ～

海老名の三川公園は川沿いを走りながら山も見れるくらい景色がいいのもポイントです！！

bodies running clubでは初心者向けのレッスンを行っています！

・ウォーキング

・フォーム

・走り方

など、1人で始めるとお怪我しやすい所などもお伝えしていき、ご自分のペースを見つけて頂けますので、安心して参加できます！

皆で走るのも、楽しみの1つですね(^^)

毎月、第1第3土曜日に開催しています????

次回は11/17(土)開催ですᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ

詳しくはホームページご覧下さい！！

楽しく皆で走りましょう????

ご参加お待ちしております！！

海老名スタジオ

こんにちは♪ボディーズアミュプラザ小倉スタジオです！

みなさん、10月は運動の秋ということで、気候も良くランニングにもってこいの月です！！

今日は天気も良く、走る前のアップで暑くなって汗ばむ陽気でした。

まずはウエアからという方も多いと思うので、かわいいウエア、秋のウエア等、季節を通じてランニングをファッション感覚で楽しんでみてください♪

みなさん簡単に出来るレシピなので、柿が苦手な方もチャレンジしてみて下さい！！

ランニングは途中、きつい時もありましたが、みなさん思ったよりも走れてびっくりしていらっしゃいました。

初めてでもまずは目標持って、ボディーズで走る距離を少しずつ伸ばしていきましょう！！

今日は小倉城バックに、来月も参加するぞーと気合いをいれました。

来月は0から始めるランニングレッスンです。初めての方、まだ不安な方ぜひご参加ください☆

そして、今日ご参加して下さった皆様、有難うございます♪

Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ

＞＞JR小倉駅・北九州モノレール小倉駅直結！Bodiesアミュプラザ小倉スタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞女性のためのランニングクラブ！bodies running club登録無料♪

こんにちは！アミュプラザ博多スタジオです。

10/20（土）はビギナーラン開催日でした！！

涼しい季節になり、ランニング日和になりました。

今回のテーマは「ランニングの基礎を知ろう～長い距離を楽しく走る為のアイテム選び～」です。

長い距離を走ったり、運動を続けると足が重たくなったり、

関節に負担がかかり、膝や足の裏などに痛みが出てくることがあります。

そこで今回は、C3fit「インスピレーションロングタイツ」のご紹介を致しました！

自分に合ったアイテムを身に付ける事で身体への負担を軽減させ、楽しくランニングが出来ます！

ランニングを行う前は、肌寒かったのですが、動的ストレッチで身体の内側から温まる事ができ、

皆さん無事に2～8キロ走る事が出来ました。

11月も3週にわたって開催致します。

特に11月10日はタイアップ特別エリアランニングレッスンとして、

ゴールドウィンさんの担当の方が来て頂き、

C3fitの機能性や講座を行ってくれます。

さらに、C3fitを試着しながらランニングを予定しています。

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

アミュプラザ博多スタジオ

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こんにちは！天神イムズスタジオです。

10月13日（土）はエリアランニングの開催日！

10月8日（月・祝）に開催された博多ガールズマラソンが終わってから

初めてのランニングイベントでした。

天候にも恵まれて、青空の心地よい風が吹く中でのイベント開催になりました！

博多ガールズマラソンにご参加された方はもちろん、

初めてランニングイベントにご参加される方もいらっしゃいました。

皆さん2キロから8キロ走られる方もおり、最後まで笑顔で走られていました！

今回のテーマは

『シェイプアップRUN～美脚を手に入れよう～』です！

動的ストレッチを行いました。

下半身には、身体の約70％分の筋肉があると言われているので念入りにストレッチが必要です！

走る前にしっかり動かせたことで、動的ストレッチと講座の効果を皆さん実感されていました。

走り終わった後に皆さんで笑顔で乾杯をしました！

10月は風も涼しくなり、走りやすくなっています。

次回は10月20日の『ランニングの基礎を学ぼう』の開催を予定しております！

皆様のご参加、心よりお待ちしております！

Bodies天神イムズスタジオ

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