スペシャルランニングレッスン

皆さん、こんにちはq(^-^q)

bodies running clubです！

5月28日(土)にスペシャルランニングレッスンの最終回を開催致しました。

スペシャルランニングレッスンは、

『ゼロから始めるランニング！20㎞にチャレンジしよう！』というテーマで、

計3回の講座を開催させて頂きました♪

今回は、長距離に挑戦しよう！というテーマでに10㎞にチャレンジして頂きました！

始めて走る方や、久しぶりに走りますという方等、緊張と楽しみの中、参加して頂きました！

ランニング前に、参加された皆様のランニングフォームを撮影し、コーチからアドバイスを受けて頂きました。

アドバイスされたフォームで10km走れるよう意識しながら走りました(*^^*)

ストレッチとドリルを行い、ランニングの準備は満タンです♪

いよいよランニングスタート！

ランニングは10kmを気持ち良く走って頂けるよう、談笑が出来る位のペースがお勧めです(^-^ゞ

皆さん、一生懸命走って頂きました☆

その後は、疲労回復の為の食事講座を受けて頂きました。

10km走ると、体もかなり疲労します。疲れた状態では、筋肉疲労を起こしたり、翌日まで疲れが残ってしまいます。

運動した後は、栄養と休養がとても大切です。

休養はただ、ダラダラ過ごすのでは無く、ストレッチやマッサージ等の積極的休養や、睡眠や入浴がお勧めです♪

また、運動後は傷ついた筋肉を修復させる為に

たんぱく質を摂取して頂いたり、エネルギー源の糖質を積極し疲れを回復させる事が大事です！

是非、参考にして頂ければと思います(^o^)/

参加して頂きました参加者の皆様、本当にありがとうございました！

今後ともbodies  running clubをよろしくお願い致します☆

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こんにちは！

bodies running clubです。

5月21日に、丸の内・皇居にてスペシャルランニングレッスン第2回目が開催されました。

前回に引き続き

自分のペースとフォームを身に付けよう！というテーマで

コーチのランニング指導のあと、

5キロのランニングでした。

気温も高く日差しが強い中ではありましたが

さすがは皆様・・・

水分はもちろん、帽子・C3fitと完全装備で参加されていました！

中にはTGMオリジナルグッズのTシャツ、キャップやさっそく今年のTGM 参加者Tシャツを着用してくださっている方も♪

トレーニング中も細かいフォームや姿勢まで

一人一人にコーチからアドバイスを頂き

ランニング中もフォームを意識しながらご自身のペースで走れたのではないでしょうか。

その後の栄養講座は

持久力アップのための食事術として

女性にはうれしい貧血予防の講座。

スムージーも鉄分たっぷりなうえ美味しく大好評♪

次回の開催は東京ガールズマラソンの一週間前・・・

20キロ完走に向けてコンディションを整えながら

頑張っていきましょう！！

なお東京ガールズマラソン当日は

「Welcome Party」と「After Party」と二つのパーティーもご用意しております。

マラソンに参加されない方も

どなたでもご参加いただけますので

是非お待ちしております！

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こんにちは。

bodies running clubです。

先週末、丸の内にてスペシャルランニングレッスンが開催されました。

スペシャルランニングレッスンとは、

bodies running clubとABCヘルスラボがタッグを組んだ特別ランニングレッスンです！

プロのコーチによるランニング指導と

食のプロによる栄養講座から、

初めての方でも20キロ走れるからだ作りを行います。

（詳細はコチラ！）

全3回のレッスンの今回は第1回目。

自身のペースとフォームを身につけようというテーマでした。

今回は実際に走っている所をムービーで取り

ランニングフォームをチェック！

自分で走っているだけでは中々分からない癖や

歪みが分かりとっても好評でした♪

皇居ランが初めてという方も多くいらっしゃいましたが

良いお天気と心地良い風の中

気持ちよく走れたのではないでしょうか。

ランの後はABCヘルスラボにて栄養講座。

スムージーを飲みながら運動後には何を取り入れると良いか学びました！

皆さん真剣ですね。

6/4（土）には東京ガールズマラソンも控えております！

20キロ完走に向けて頑張りましょう！！

そして最終目標は是非ホノルルマラソンへ・・・！

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こんにちは(^^)

先日スペシャルランニングレッスンの第一回目に行ってきました！

最初に自己紹介を行い、普段から走っている方やランニング初挑戦の方、

ガールズマラソンで20キロを走る為にと取り組む方、皆さん思い思いの目標を持っていました！

経験はそれぞれですが、このレッスンでは一緒に20キロを走れる様になるという目標を持って一致団結！！

とっても和気あいあいとした雰囲気でした(^^)

心配だったお天気にも恵まれて、コーチのご指摘を頂きながらランニング♪

やっぱりただ1人で走るのとは全然違いますね…

皇居1周5キロ

初めて走る方もたくさんいらっしゃいましたが、見事全員完走＼(^o^)／

たくさん汗をかいた後は鹿屋アスリート食堂さんで、栄養講座付きのランチ。

美味しいご飯を頂きながら、皆さん熱心にお話を聞いていましたね。

カロリー計算…そんな仕組みになっていたんですね。。

私もとってもお勉強になりました！

中から外からキレイになって頂けて、まさにsmile＆run☆

走って笑ってキレイになろうといったレッスンでした！

自分のペースが掴めたり、正しいフォームを知るだけで

本当にランニングは楽しくなります！

ぜひ、今まで一歩が出なかった方も、スタジオランニングレッスンから参加してみて下さい♫

スタッフと一緒に、楽しくキレイになりましょう！

池袋スタジオ　森田

5/10関東にて
スペシャルランニングレッスンを行いました！
私も参加させてもらいました。

このレッスンは全３回で20キロを走れるようになろう！
というプログラム。
いきなり20キロを走る！というものではなく、
長い距離を、自分のペースで無理なく走れるようになろう。
というものです！
１回目はまさに自分のペースを知る。
というもの。心拍数をはかりながら自分のペースを維持して走ることを学んでいきま
した。

私もこれを初めて教わったとき、とても分かりやすくて、
今でもしっかり意識して走ってます！
どうしても、速くなったり、疲れて止めてしまおうか負けそうになったりするので、
そういうときはこの計測があると、助かります。
あ、今速すぎるんだな～とか、意識できるので。

また、走る前の柔軟チェック！

柔軟性を高めると走りに違いが出るのを体験できると思います！走る前のストレッチ
は、毎回かかさずやっていますが、
柔軟を念入りにしてあげることで、足の運びがスムーズになったり。
また、ひとつ楽しく走るコツをつかめるレッスンです。

そして、栄養講座がついているのも、このレッスンの魅力。
ABChealthラボの植草先生に走るために摂取するものを教えてもらいました。

実際にメニューを試食できるのもうれしいですね。
今回はお弁当風に盛り付けて貰いました！

さあ、２回目は5月17日。
テーマは正しいフォームをみにつける！
コツをつかんで楽しいランニングをしていきましょう！

2回目からの参加ももちろん大歓迎です。
1回目のおさらいもしていきますので、安心して参加してください！お待ちしていま
す！

お申し込みはコチラ＞＞

1回目ご参加いただいた方、ありがとうございました！
また、17日お待ちしています！

ボディーズ本部 羽石

みなさんこんにちは！

bodies running club 矢野です♪

4月もあっという間に過ぎようとしてますね！

皆さん、お花見は楽しまれましたか(^^)？

私は皇居で,1人夜桜ランを満喫しました！笑

春といえば！

新年度・新生活もスタートし、何か新しい事を始めたい、

チャレンジしたいと考える方もたくさんいらっしゃるかと思いますが、

何かもう見つかりましたでしょうか(^^)？

bodiesでは、

ランニング始めてみようかな…♪

どうやって走ったらいいのかな…？

自分の走り方、見直したいな…

どんなの食べたらいいのかな…？

etc…

そんなお悩みが楽しく解消出来る、

スペシャルランニングレッスンを

5月10日から開催致します！

昨年も開催させて頂き、たくさんの方にご参加頂きました\(^^)/

こちらは、昨年の様子です♪

1回目＞＞＞

2回目＞＞＞

3回目＞＞＞

コーチからのレクチャーに、栄養バッチリメニュー…♪

すごく充実した1日ですっ(^^)

何か新しくチャレンジしてみたい方、ちょっと走ってみたいと思ってた方、

楽しくランニングスタートしていきましょう♪

皆様のご参加、お待ちしております♪

矢野

みなさん、こんにちは！
イオン柏スタジオ 野口です。