イベント今回は、普段何気なくしている呼吸について・・・お話させていただきます♪
深呼吸とは、鼻から大きく吸って、口からゆっくり吐いていく事ですが、
鼻から大きく吸うとお腹の辺りが膨らみます。
おへその下、指三本辺りの場所を「丹田」というそうです☆
その丹田を常に意識して、支えるような感覚で呼吸をしてみて下さい♪
例えば、階段を上る前に鼻から息をすって、その時にしっかり丹田を意識して
体の全体に息を溜めて、階段を上るときに、吐く回数を小刻みにしてみて下さい。
（鼻からスーッと吸ったら、口からフゥ、フゥ、フゥ、フゥ、と吐いて下さい☆）
そうする事で、体の中に新鮮な酸素が入り☆
いらない二酸化炭素が排出され～♪
体の中が熱くなり、気分が爽快になりますよ♪笑
私も最近教えてもらい、始めたばかりなのでうまく出来ませんが・・・笑
ぜひ、皆さんも試してみてください☆
アリオ西新井 髙木
皆さん、眠れない日はどのようにして寝ていますか？
私は疲れているのに、中々眠れない日があります・・・泣
眠れなく悩んでいる私に、会員様がアドバイスをくれました☆
まずは、寝れないという事を考えずに、呼吸だけを気にする事！
吸って、吐いてをひたすら繰り返していくうちに、自然とリラックス出来て眠たくなりました。
その次は、足首を一緒に動かす方法です♪
吸った時に足首を曲げ、吐く時に伸ばしていきます！
そうする事で、足元が少しずつ温かくなっていき、スーッと眠れました。
皆さんも、ぜひ試してみてはどうですか？♪
気持ちよく眠れますよ～☆☆
アリオ西新井 髙木
皆さんは、お休みの日は何をして過ごしていますか？☆
お休みの日は、少し寝坊をしたいのですが、つい早くに目が覚めてしまいます。
私は、家でジーっとして居られない性格なので、休日は外出する事が多いです♪
この前の休日は、地元の友人達と久しぶりに集まり、飲みました☆★
その後、友人の家に行き、Ｗｉｉで遊びました。
バランスゲームをやり、1番バランス力があり、嬉しかったです。
日頃、バランスボールをやっている成果があったのでしょうか☆笑
次の日は、ラウンドワンに行きました♪
バッティング・バレーボール・バトミントンなどやりました～☆
やはり体を動かすのは・・・気持ちよくて、最高ですねっ♪
その後は、汗をかきすぎたので、シャワーを浴び、
友人達はビリヤードに熱中だったのですが、私はクタクタになってしまったので・・・
仕上げは1人でマッサージチェアーにて癒して頂きました☆笑
そして、動いた後は、お腹が減って倒れそうだったので・・・
がっつりハンバーグ、かつを食べに行きました♪笑
やっぱり、食べている時が幸せだな～と改めて感じた1日でした☆
私は食べたい物を、我慢せずに美味しく食べる為に、体を動かしています♪笑
アリオ西新井 髙木
皆さんはいつも何に癒されていますか？
私は、食べ物や地元の自然に癒されています☆
写真を整理していましたら・・・
うちのペットの猫達の癒される写真がありましたので
今回は、うちの癒し系を紹介させて頂きます♪
左はチェリー、右はハナ、どちらともメスです♪
左のチェリーは私が帰ってくると、玄関でお出迎えしてくれます☆
そして、寝る時も一緒について来てくれます♪
本当に可愛くて、癒されますっ！！！
右のおデブちゃんのハナは・・・
かなりのやんちゃ系で、暴れん坊です☆
食いしん坊なのは私に似ていますが、メタボ気味ですよね☆笑
でも、コロコロしていて可愛いですよぉ～！！
こんな2匹に私は、いつも癒されています♪
bodies西新井スタジオ 髙木
毎日、暑い日々が続きますね。
今月は友人達と海に行く予定があります・・・
最近おサボり気味だったので、水着を着るのが・・・怖いです。
なので、最近ボールを使って頑張っています☆
以前は今より10キロほど体重があった私ですが、
サーキットを週3.4回にバランスボールをみっちりやってた時期は
一番引き締まっていたように思います。笑
たぶん・・・
やはり継続が大切だとつくづく感じています。
毎日、元気に運動をしている会員の皆様を尊敬致します☆★
私も皆様に負けないよう、気持ちを入れ変えて頑張りたいと思います。
今まで、サボっていてすみませんでした。。。
こんな私と一緒に頑張りましょうね！！笑
休憩中に必死にボールをやっている姿を見かけたら、
お声かけて下さると嬉しいです♪
髙木
開放感あふれるエントランス、緑が多いので気持ちも安らぎます。
ガラス張りのスタジオなので、外の景色を見ながら気持ち良くトレーニングが出来ます。
天気の様子もすぐに分かって安心です。
朝から昼にかけては明るく清々しく、夕方にはキレイな夕日が、夜は西新井の夜景を楽しむ事が出来ます。
スタジオの周りはリラクゼーションフロアとなっており、マッサージやエステ等、キレイを目指す方にピッタリの場所です。
運動前後には、アリオでのショッピングを楽しむ事も出来ます。
Bodiesはカジュアルな女性専用フィットネス・スタジオです。サーキットトレーニングで、あなたも気軽にフィットネスを楽しんでみませんかーい？
