なんばパークススタジオ

 急に涼しくなりましたが、体調はいかがですか？
先日は食欲の秋に向けてのブログをかきましたが、
今回は旬の食べ物について！

秋が旬と言えば…
秋刀魚、秋鮭、栗、さつまいも、キノコ、梨、葡萄…などなど。
旬の食べ物には体に嬉しい栄養がいっぱい！食欲、ワクワク♪

さつまいもは食物繊維のイメージが強いですが、実はビタミンCも豊富☆
しかも、ビタミンCは熱に弱いので加熱すると少なくなるのですが、
さつまいもはそこが違うっ。ワァーイ！！！

加熱してもビタミンCがしっかり摂れます。ビタミンCは女性の強い味方☆
オススメレシピは、さつまいもをしっかり洗って皮ごと使う。
食物繊維もしっかり摂って腸を快調に！！

さいのめに切ってラップをかけレンジでチンっ！さまして、サラダにしたり、
そのまま食べたり・・・いろいろ。

あとは、
『秋鮭ときのこのイタリアン炒め』
いま、我が家の流行メニューです！旦那さんに好評です（＊＾：＾＊）

★レシピ★

秋鮭を一口大に切り、塩、胡椒、白ワインで下味。
焼く直前に小麦粉をまぶす。
キノコはお好みで食べやすい大きさに切り、プチトマトは半分に。
ニンニク、玉葱、パセリはみじん切りに。

フライパンにオリーブ油を引きニンニク、玉葱を炒め、
キノコを加え、秋鮭を炒める。

全体に火が通ったら市販のイタリアンドレッシングと塩、胡椒、
プチトマトを加え味を整え、最後にパセリを散らす。

鮭には疲れを取る成分があり筋肉にもＧＯＯＤ！
キノコには食物繊維とカルシウムの吸収を助ける
ビタミンDが入っているから現代人には不可欠。

話は変わりますが、
葡萄を旦那さんの実家からもらい食べてると、
こんなかわいいハートの葡萄が。

ほっと心が和む一時でした。
食欲の秋ですが、上手に栄養補修できれいになりましょう！！
我慢するのではなく、食べ方や食べ物を変えると良いですよ！！

なんばパークススタジオ　　谷口　

こんにちは♪
秋日和になってきましたね～　　　

1日のうちに気温の変動があり、皆さん疲労はたまっていませんか??
ヒトは疲れるとまず眠りたくなり、とにかく体を休めたくなりますが、
それだけでは疲労は回復しません。。。
活動によって消費したエネルギーや栄養素をきちんと補ってこそカラダは元の状態になります。

疲労時にはまず水溶性ビタミンが不足していると考えられています。
大量に消費されるのはもちろん、汗に混じって流出してしまうから・・・
ビタミンB群、C　はきちんと補給しましょう。

とゆうことでちょっとお疲れ気味な日に私、アサリとワカメの味噌汁を作ってみました。「疲労回復！！」と意気込み、具をたっぷりと☆
ワカメは食物繊維の一種、アレルギン酸が豊富。
その他にも、精神を安定させ心を元気にするヨウ素などが含まれています。
そしてアサリには、ビタミンB12やタウリンが豊富に含まれています。

お察しのとうり、本当にカンタン調理♪
忙しい方も、カンタンなものからまずは一品、栄養を意識いたものを食卓に加えてみては？！

ボディーズなんばパークススタジオ　たかはし

こんにちは！
最近は、暑くなったり肌寒く感じたり、
雨が降ったりムシムシしたりと、めまぐるしくお天気が変化しますね。。。
そんな中でも皆さんBodiesに集まって楽しくトレーニングをされる姿、楽しいお話しに、私自身会員様に元気をもらい本当に感謝です。

そしてお天気がコロコロ変わっていても、私の部屋ですくすくと元気な観葉植物たち。
シャンッと緑の葉を広げて、癒しの空気、マイナスイオンを放出してくれて感謝です。
中でもお気に入りは、一昨年のお誕生日に友人からもらったアンスリュームです。
キレイな緑と赤の葉を見て、「長持ちできるかな・・・」と不安に感じたけど、予想外に成長、再生を繰り返し、元気に行き続けています。
アンスリュームは赤色のハート型の花（葉？！）のものが多いですが、お花屋さんには、白やピンクもあってそれぞれすごくかわいいです。
私は赤色が好きで、元気をくれるBodiesカラーのオレンジの鉢に植えました☆

Bodiesは色々なカラーで皆さんをお迎えしています！
お家の玄関先にもぜひ、好きな色のお花などを飾ってHAPPYな気分に♪

たかはし

毎日、オリンピックの結果を見て感動していました。
今まで、頑張ってきた成果が発揮でき良い結果につながったときの喜び！
画面で見ている私ですら涙が止まらないのに・・・
選手の皆さんは本当に言い表せない喜びや感動でいっぱいなはず。
でもインタビューで「感謝」の気持ちを出されることが多い。

たくさんの支えてくれた方、応援してくれた方に対する気持ちをとても感じます。
私は、昨年のホノルルマラソンにBodiesスタッフとして参加しました！
会員様や参加者の方々と同じゴールを目指し、励ましあい、とっても楽しかった！！
ホノルルの景色や大会の盛り上がりなどの雰囲気がより一層気分を上げてくれる。
完走出来た時に自分をすごく褒めたくなりました。
今回のオリンピックで「感謝」の気持ちの大切さに改めて気付き、
ホノルルマラソンで応援してくれていたBodiesやABC cooking studioのスタッフや、現地のスタッフやボランティアの方に感謝の気持ちが沸いてきました。

あれだけ、多くのボランティアの方々が、みんな笑顔で走る人を応援しドリンクを手渡し・・・本当にそれが無かったら私は感動のゴールを踏めていたのだろうか・・・？　
参加者の皆さんの笑顔やBodiesやABC cooking studioのスタッフが沿道に見えるとにとてもほっとし、ボランティアの方々の笑顔もあったからこそ42.195ｋｍが走り切れたのでしょう。
本当に感謝の気持ちでいっぱいです♪
今年も、Bodiesでのツアー募集が始まりました。
早くも好評頂いているとの事でとても嬉しく思います。
迷っている方も、参加し走った人で無いと味わえない極上の感動をぜひ！！
走ってみたいけど・・・と迷っている方はランニングクラブにぜひご参加を！！
お待ちしていま～す！！

なんばスタジオ　　谷口

お盆も明け、もうすぐ夏も終わりですね。
「暑い・・・・・・・・暑い・・・」　とボヤいてきましたが、終わるとなるとちょっと淋しい気がします。　

今年の夏の思い出といえば、南紀白浜へ行ってきました♪
8月10日の白良浜花火大会へ行くぞー！ということで出発したのですが、朝から近辺の海へ行き、初めてのシュノーケリングにチャレンジしました！
あまりの海風の気持ち良さ、キレイな景色、シュノーケリングの楽しさに夢中になってしまい、「花火はもぉええか！来年にしよか」と友人達とも意見が一致し、夕日が落ちるギリギリまで海遊びに没頭しました。。。
ダイビング経験は何度かあるのですが、シュノーケルをつけて軽装で潜るのは初体験の私。お手軽だけど、久しぶりに海に入る嬉しさもあってかダイビング並みに楽しめた事に驚きでした。

白浜よりも南東へ、ちょうど串本との中間あたりのスポットで、予想以上の海水の透明度に感動でした。
地元の方の話によると、白浜よりも南へ行くほうが透明度が増して、ダイビングやシュノーケリングに適しているとのこと。
沖縄ほどキラキラとカラフルな魚たちが泳ぎまわる光景ではありませんが・・・。コバルトスズメ（小さくて青色のキレイな熱帯魚）やクマノミ、ヒトデやウニやグレ、何種類もの○○ダイと呼ばれる魚たち。他にも名前を忘れた色々な魚たち・・・ハリセンボン、顔や体型が怖いウツボ！！
色々な海の生き物に出会うことが出来て感動でした☆

一泊して2日目も海沿いをドライブ、海中水族館に行き、お寿司屋さんで鮮魚を食べ、と。お魚さん大好きな私にはぴったりの魚三昧な旅ですが。。。（笑）　南紀の自然に感動と癒しをもらって満喫しました♪

写真は通り道で見かけた　『恋人岬』　です。　左右から打ち寄せあう波が1つになるということで名づけられたそうですょ。癒しでした。。。

みなさんも是非、楽しかった夏の思い出を、スタジオで聞かせて下さいね☆

なんばパークススタジオ　高橋

・・・たまった疲れ、動いてほぐす・・・

アクティブレスト＝積極的休養という疲労回復法をご存知ですか？？

夏場、冷房のきいた仕事場と、お休みの日も冷房のきいた室内にひきこもりがちでは疲れがたまるのも当然！

私のおススメは、このアクティブレストをBodiesのトレーニングはもちろん、自然にふれ合い楽しむことです☆
お気に入りのスニーカーを履いて、万緑の自然の中をウォーキング・・・
キレイな空気を胸いっぱいすいこんで、お友達や家族や恋人と♪
気持ちのいい汗をながしましょう！

おススメスポットは私の自宅近く、神戸市北区の森林植物園や再度公園（ふたたびこうえん）。
のんびりと時間が流れ心穏やかに。
ちょっと旅気分で楽しむなら和歌山県の世界遺産熊野古道は、歩くだけで感動できるスポットです。
海沿いの道や広々とした見渡しの良い場所などを歩いて身体も心もリフレッシュしてみませんか？！

まだまだ暑い日が続きますが、気持ちよく夏を満喫しましょう♪

なんばパークススタジオ　高橋

こんにちは！
なんばパークススタジオにいます、神戸っ子高橋です！
蒸し暑い日が続きますが、皆さん夏バテなどされていませんか？？
しっかりミネラル補給して、元気に夏を楽しみましょう♪

今週は、パウダールームで活躍中のマルセイユリキッドソープについてお話します。

マルセイユリキッドソープは主原料に100%植物油を使用した液体石鹸です。皮脂を取り過ぎることなく洗い上がりもしっとり☆ボディーはもちろん洗顔、洗髪まで全身に使っていただけます。

私の自慢の美人な叔母（笑）は、20代の頃マルセイユソープに出会い、約30年愛用しているみたい。透きとおるように白く、モチッと潤った肌は、『マルセイユのおかげ♪♪』と語っていました。
ということで、私も1本購入しちゃいました♪
皆さんもぜひ使用してみた感想、お気に入りの香りを聞かせて下さいね！

暑さが本格化してきましたね！
しっかり水分は摂取していますか？
熱中症は炎天下で無くとも起こります。
喉が渇いた時点では、身体はすでに乾いています。
マメに水分を摂りましょう！！

そこで、いま、私の流行が「紫蘇ジュース」。
今が旬な赤紫蘇を使って作る簡単ジュース！！
きっかけは、主人が小さい頃に田舎で飲んで美味しかったから
また飲んでみたいなぁの一言。
紫蘇は昔から、身体にも美容にも良いと言われていたなぁ・・・と思いスーパーへ。
早速、真っ赤な赤紫蘇がぎゅうぎゅうに詰まった袋を発見。
袋にはちゃんと作り方が載っていて、家に帰ってすぐに作業開始！

まずは、紫蘇の葉を水でさっと洗い、熱湯にくぐらせ色素と風味を
お湯に移す。その液体をペーパーで漉し、砂糖を加え完全に溶かす。
そしてレモン汁を加える。
作業もとっても簡単！もう出来た！！
レモン汁を加えたとたん、紫からキレイな赤色に変化！
実験好きな私は、ビックリ！！
色の抜けた紫蘇の葉は緑に。
不思議だな・・・と、思いながらもできたてのジュースを
飲んでみて、またビックリ！！身体にすーっと吸収され、後味もすっきり。
暑い夏にぴったりなドリンクの出来上がり！！
今は、毎朝起きたてと、お風呂上りに欠かさず飲んでいます。
ぜひ、お試しあれ（＾０＾）

 
Ｂｏｄｉｅｓなんばパークススタジオ　　Ｔ