アミュプラザ博多スタジオ

皆さん、こんにちは！

12/15（土）は今年ラストラン！大濠公園でのランニング開催日でした。

当日は走りやすい気候で風も冷たくなく、皆さんの身体の温まりはとても早かったです！

大濠公園の景色は写真のように青空の下で気持ち良く走れるベストランスポット☆

今年も多くの方と走ることが出来ました。

今回のテーマは「ランナーの為のからだリセットメソッド！あと一息を楽に走る！ランニング中に効果的なストレッチ～」です。

ランニング時に必要なストレッチは動的ストレッチと言われています。

動的ストレッチで適度に身体を動かすことで神経も活性化されるため、

ストレッチ後に動いてもケガのリスクを抑える事が出来るからです。

今回はふくらはぎのストレッチと肩甲骨の動きをよくするストレッチの2種類をご案内しました。

走る前と走り終わった後の身体の硬さの変化が早く、皆さん驚き！！

特に足がむくみやすい方は足のスッキリさを覚えているため

このストレッチは普段から取り入れると意気込んでいる方もいらっしゃいました。

普段の生活の中で多いお悩みのむくみ・肩こりに効くストレッチは

ご自身のライフスタイルにも取り入れやすいので2019年も

自分の身体と向き合って頂けたらと思います。

今年もたくさんの方々にランニングイベントを参加して頂きました。

有難うございました！！

来年はもっと沢山の方と走れることを楽しみにしています！！

来年は1月12日、1月19日開催予定です！！

年末年始の食べ過ぎ飲みすぎの身体をリセットしましょう!(^^)!

アミュプラザ博多スタジオ

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

＞＞JR博多駅直結！JR博多シティの8F！Bodiesアミュプラザ博多スタジオについてはコチラ！

皆さん、こんにちは！アミュプラザ博多スタジオです。

11/17(土）は大濠公園でランニングの開催日でした！

雨の心配もありましたが、見事に快晴♪気温もちょうど良く、

紅葉の時期も重なり、季節感じて楽しく走って頂けました！！

今回のテーマは「ランナーの為の栄養講座～疲労回復・スタミナアップの食材について～」です。

ランニング時に起こる筋肉疲労に必要な栄養素は分かりますか？

必要な栄養素を取る事で、筋力・持久力の向上効果があります。

またスタミナ切れをしない為には・・・疲労回復するには・・・

ランニングの豆知識を知りたい方は、ぜひボディーズランニングクラブ♪で一緒に走りましょう！

参加された皆さん、覚えてますか？今後は意識して食事取ってみてくださいね！

ランニング前は、動的ストレッチでランニング時に疲れないように、しっかり体動かしていきましょう♪

メインの脚はもちろん、ランニング時には腕を振るのも大切です！肩甲骨周りもしっかりストレッチ♪

ランニング後は、ストレッチのおかげで筋肉疲労が起きなかった♪と喜んで参加頂けました！

12月、今シーズンは暖冬もあり、ランニング前後はストレッチでしっかり暖まって走りますので心配せず、

一緒にsmile & run♪楽しく走っていきましょう！！（＊^_^＊）♪♪

ぜひ、12月1日（土）12月15日（土）10時～大濠公園

お友達とご一緒に、ご参加お待ちしております♪

アミュプラザ博多スタジオ

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

＞＞JR博多駅直結！JR博多シティの8F！Bodiesアミュプラザ博多スタジオについてはコチラ！

こんにちは！アミュプラザ博多スタジオです。

10/20（土）はビギナーラン開催日でした！！

涼しい季節になり、ランニング日和になりました。

今回のテーマは「ランニングの基礎を知ろう～長い距離を楽しく走る為のアイテム選び～」です。

長い距離を走ったり、運動を続けると足が重たくなったり、

関節に負担がかかり、膝や足の裏などに痛みが出てくることがあります。

そこで今回は、C3fit「インスピレーションロングタイツ」のご紹介を致しました！

自分に合ったアイテムを身に付ける事で身体への負担を軽減させ、楽しくランニングが出来ます！

ランニングを行う前は、肌寒かったのですが、動的ストレッチで身体の内側から温まる事ができ、

皆さん無事に2～8キロ走る事が出来ました。

11月も3週にわたって開催致します。

特に11月10日はタイアップ特別エリアランニングレッスンとして、

ゴールドウィンさんの担当の方が来て頂き、

C3fitの機能性や講座を行ってくれます。

さらに、C3fitを試着しながらランニングを予定しています。

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

アミュプラザ博多スタジオ

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

＞＞JR博多駅直結！JR博多シティの8F！Bodiesアミュプラザ博多スタジオについてはコチラ！

こんにちは！アミュプラザ博多スタジオです。

5/5（土）に大濠公園でビギナーランニングレッスンを開催致しました！！

天気予報ではくもりでしたが、見事に快晴♪

皆さんすでに静的・動的ストレッチから汗だくになってました！

今回のテーマは「brc式ランカラダ作りメソッド」です。

ランニングに必要なカラダ作りトレーニングのポイントを上半身と下半身に分け、皆さんにレクチャーさせて頂きました！

まずは上半身から！

安定したフォームを保つために必要な体幹トレーニングとして脇腹筋力アップのエクササイズは皆さん必死になって足を上げ体をひねっていました！

これであなたもくびれ美人♪

次に下半身は、おしりの筋肉「大臀筋」を意識して皆さんとエクササイズ！

片足でバランスも取りながら腰を落とすポーズは足がぷるぷるしましたが、走る前にしっかりと筋肉を伸ばすことが出来ましたね！

「さぁ、今から走り始めるぞ！」というポージングで始まり、最後はご褒美のアイシングクッキーで集合写真を撮りました！^_^

今年でボディーズランニングクラブも10周年ということで、10のポーズ！！

これから暑くなってきますが、衣服の調節と水分補給をしっかり行い、少しずつ走る距離も伸ばしながら楽しんでランニングしていきましょう！

少しずつランニングの虜になってくれる方が増えますように！^_^♩

ご参加頂いた皆様、暑い中ありがとうございました！

アミュプラザ博多スタジオ

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

＞＞JR博多駅直結！JR博多シティの8F！Bodiesアミュプラザ博多スタジオについてはコチラ！

こんにちは！アミュプラザ博多スタジオです。

5/5（土）に大濠公園でビギナーランニングレッスンを開催致しました！！

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！

アミュプラザ博多スタジオ

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

＞＞JR博多駅直結！JR博多シティの8F！Bodiesアミュプラザ博多スタジオについてはコチラ！

こんにちは！

週末の4/7（土）にアミュプラザ博多にて『YOGA祭』が開催されました！！

気温がぐっと下がり冬並みの寒さとなった中、多くのお客様にご来場いただきました！！

ご来場くださった皆様、ありがとうございます♪♪

パーティー会場となったアミュプラザ博多スタジオでは

ウェルカムドリンクと軽食をご用意して皆様をお迎え♪

見た目にも美味しいとご好評いただきました！

3F スタジオテラスではスペシャルゲストの池田莉子さんによる

デトックスYOGAレッスン♪♪

かなり冷え込んだので、皆様、防寒対策もしっかり、ヨガポーズにトライされていました！

またスタジオでは予約不要でご参加いただけるプチYOGAレッスンや特別イベントも開催！

何が当たるかお楽しみ♪Beauty抽選会では

皆さん固唾を飲んで発表待ち・・・

見事当選された皆様、おめでとうございます！！！

週末ということもあり遠方から足を運んでくださった方や、

YOGA祭をきっかけにBodiesアミュプラザ博多スタジオを知ってくださった方、

いつもBodiesアミュプラザ博多スタジオをご利用くださっている会員様、

沢山のお客様にご来場いただきました。

本当にありがとうございます！！！

これからもBodiesのヨガレッスン、Bodiesアミュプラザ博多スタジオを宜しくお願いします♪♪

スタッフ一同

＞＞JR博多駅直結！JR博多シティの8F！Bodiesアミュプラザ博多スタジオ

＞＞1回50分、基礎中心のポーズで初心者も安心！Bodiesのヨガレッスン

＞＞モデル・ヨガインストラクター池田莉子の『Yoga ＆ Beautyコラム』連載中！

こんにちは！アミュプラザ博多スタジオです。

2/17（土）に大濠公園でビギナーランニングレッスンを開催致しました！！

天気は風が冷たかったですが、快晴で気持ちよく走れましたよ。

今回は皆さん、動きに躍動感がありますね！

まずは動的ストレッチで身体を温めました。

ポーズばっちり決まっていますよ！！

今回のランニングテーマは、

「寒い冬を乗り切る！免疫力アップに必要な食材とは？」です。

最近はインフルエンザが全国的に流行していますが、皆さんはどんな対策を取っていますか?

手洗い・うがい・マスク着用は必須ですがまずは

1.風邪を引かない身体を作ること

2.免疫力アップさせること

が大事です。

私たちが生きていくために必要な食事。その食べ物を消化・吸収し排泄するのが腸です。

食べ物には有害なウイルスが付着している危険性もあります。

そうした有害なものが体の中に侵入することを防ぐため、腸には免疫力が備わっている必要があります。

免疫力の60～70%は腸にあると言われているほどなんですよ！

つまり、腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことが出来ます。

ヨーグルトやチーズは乳酸菌が生きている為、整腸作用があるのと

チーズに合うワインも抗酸化作用のポリフェノールが含まれていて、

一緒に食べることでさらに免疫力への期待ができます。

まずは、栄養面で美腸を作る事が大事です！(*^_^*)

運動面、栄養面でのケアを是非ボディーズのランニングで一緒にしていきましょう！

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！

アミュプラザ博多スタジオ

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

＞＞JR博多駅直結！JR博多シティの8F！Bodiesアミュプラザ博多スタジオについてはコチラ！

こんにちは！アミュプラザ博多スタジオです。

12/16（土）に2017年最後となるビギナーランニングレッスンを開催しました！

朝から小降りの雨が降っており、寒かったですが

今年ラストランですので皆さんとストレッチからしっかり体を温めましたよ！

今回のランニングテーマは、

「ランニングに重要な筋力トレーニング（上半身・下半身）」です。

走る時に身体の重みを支える“下半身”のトレーニングに、

“上半身”は走る時のフォームを安定に保つ為の体幹トレーニングを行いました。

下半身の脚力アップのトレーニングは、皆さんフォームを保つ時がきつそうでしたが

ばっちり太ももを鍛える事ができましたね！！

そのあとは、大濠公園でラストラン！全力を出し切りました。

↓トレーニングの様子

今年のランニングは本日で終了！

今年はbodies running clubのイベントに初参加の方、走る事に興味を持って下さった方も多かったです。

来年、大濠公園でのランニングイベントは

1月13日（土）にエリアランニングレッスンを、

20日（土）にビギナーランニングレッスンを開催予定です！！

皆さん、新春ランニングで食べ過ぎたものを一緒にデトックスしましょう！(*^_^*)

来年もbodies running clubを宜しくお願い致します！！

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！

アミュプラザ博多スタジオ

＞＞JR博多駅直結！JR博多シティの8F！Bodiesアミュプラザ博多スタジオについてはコチラ！

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ『bodies running club』

こんにちは！アミュプラザ博多スタジオです！

週末の11/11（土）にエリアランニングレッスンを開催しました！

当日の最高気温は16℃。いつもよりとても肌寒かったですが、

ストレッチで身体をしっかり温めましたよ★

さて、今回は翌日が福岡マラソン開催日ということもあり、

ご参加者13名の中にも、2名の方がエントリーされていました！

福岡のあちこちがマラソン特集だらけでした（笑）

レッスンでは「長距離を走りきる為の疲労回復法」で、

ストレッチ・マッサージ法をレクチャー致しました。

皆さん、走った後に血行促進するように

入念にマッサージ・ストレッチされていました！！

普段のサーキットトレーニングでも、運動効果を高める為に

運動前後にストレッチケアをしていきいましょうね！

最後に福岡マラソンを走られる2名の方に「頑張って！」の

エールを送り、本日のランニングは終了♪

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！

アミュプラザ博多スタジオ

＞＞JR博多駅直結！JR博多シティの8F！Bodiesアミュプラザ博多スタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞登録無料！女性のためのランニングクラブ「bodies running club」はコチラ！