Studio

こんにちは成城コルティスタジオ仁義です！

皆さんドライブはお好きですか？
連休は車でどこおでかけされましたか？

私は隣に座っているのも運転するのも好きです☆

 先日、お休みの日に成城まで初めて運転してみました。
  スタジオが入っているビルの周りは道も狭く、人がたくさん行き来していて私にとってはかなりの難関でした(>_<；)

 スタジオに顔をだしたら、妹のようなバイトさんに事故らないでね！と心配されつつも…無事に帰宅できました☆
次の目標は１人で冬の海までドライブです(^O^)

こんにちわ！最近、見事食欲の秋につかっている津々木です。
あっ年中かもしれませんが。。

会員さんとも食べ物の話しが多くなる今日この頃です。
あっこれも年中かもしれませんが。。(^皿^)

どうしても、食べ過ぎてしまったり、甘い物がやめれなかったりする方に、新聞に載っていたいい記事がありました！

肥満予防のためにも、「甘いものを含む間食を積極的にとるべきだ！」
なんていいフレーズ笑。
とくに、仕事で夕食が遅くなりがちな人にお勧めという事です。
適切な間食をとっておけば、夕食の食べ過ぎを防ぐことができ、肥満防止になる。
間食のタイミングは午後4～5時が１番良いとの事☆
甘いもの200キロカロリー程度なら食べても問題なしです！
200キロカロリーというと、約シュークリーム一個70グラムや、ようかん60グラム、ドーナツ一個50グラム、ショートケーキ3/5きれ60グラムです☆

甘いものを食べる事で、精神的な満足感が得られる＋間食後の仕事のエネルギーにもなります。

糖尿病の患者さんにも、おまんじゅう一個程度を認める食事療法を実践しているところもあるそうです。

食べ過ぎには注意しつつ、美味しいものはおいしく食べて、そして一緒にボディーズで消費していきましょうねっっ (^O^)ノ！

10月に入りすっかり秋がやってきました。
朝晩は寒いぐらいになってきましたね。
寒いのが暑いのより大嫌いな私。
凄い憂鬱です（＊。＊）

少し前に布団を羽毛布団に変えました。
すごく暖かくて、朝は布団から出れない日々。

あっっっ！！やばい！！仕事に遅れるぅっっっ！（＠。＠）
飛び起きる日々……。

これからもっともっと寒くなるのに今からこんな感じでどうしましょう…。
と心配な私ですが、皆さんはどうですか？？

寒いとついつい外に出たくなくなりがちですが、
どうぞそんなときこそ子供の頃を思い出し、外で思いっきり遊んでみては？？

藤枝スタジオ久保でした。

今月から、アドバイザーとして池袋に加わりました！
皆様とキレイになりたい松崎　真美と申します。
よろしくお願い致します！

早速ですが、
これから食欲の秋。スポーツの秋です(^-^)v
秋おいしい食べ物がいっばいあるので…太ってしまいそ↓です(^^;)
 
 おいしいお店がありましたら、是非②教えて下さい!!
 
 太り過ぎないように一緒にボディーズで体を動かしましょ～(^-^)
楽しみながら一緒にバランスボールも是非！

松崎でした。

この間、”生クリームを使ってバターが作れる”というのを雑誌か何かで見て、家で作ってみました！

作ろうと思ったときにはそのレシピが手元になくて、雑誌だったのか、料理本だったのか・・・。

でも確か、混ぜるだけだったからレシピもなにも・・・
と思い、作り始めました。

頭の中に思い描いていたようには上手くいかず、ちゃんとした料理器具もうちにはないので
結局、小さな泡だて器でひたすら泡立て、かなり時間がかかりました。

やっとバターになってきたときは、カンドー！！！
時間がかかっても、
お店で売っているのものが自宅でつくれるなんてうれしいですよね。

有塩にするために、これまたテキトーに塩をいれて、
フレッシュバターが完成しました！

このお塩もまた、自宅でつくったもの。
これも時間がかかったなあ・・・。
今度はこのバターを使ってなに作ろう？

江間

こんにちは！
10月から神戸国際会館へ異動してきました、高橋です。
神戸の会員さま、どうぞ宜しくお願いします！
そしてなんばの会員さま、先月末までお世話になりました。
大阪パワーを感じ、本当に楽しませてもらいました。また会いに行きまーす♪

さて、10月11月と今が旬の柿ですが、私は果物の中で一番大好きなのが柿なのです♪
なんと安上がりなオンナ・・・
この時期になると、毎年何十個食べてるやろうというくらい・・・。
3年前くらいには、城崎へ行った帰りに寄った市場でケース買い。。。
本当に安かったのでテンションが上がりどっさりと。
家に持ち帰ると母も大喜びで、さっそく２人で10個ちかく食べてしまいおなかを壊しました。。。
それでも主食のように何日も食べ続けた思い出があります。

☆柿を選ぶ時のポイント☆

①果皮全体に赤みをおびているもの
②果皮にツヤがあるもの
③果皮に張りがあるもの
④手で持った時に重いもの
⑤ヘタがあざやかなみどり色のもの

☆特に多く含まれる栄養素☆

カロチン、ビタミンC、ミネラル

☆工夫した食べ方☆

皮をむき生のまま食べることが多いですが、完熟した柿を凍らせ、シャーベットにしてもおいしいです。

生のまますりおろし、酢などであえた、かきなますにしたり、サラダにしてもおいしいんですよ♪

食欲の秋！旬の物はおいしいうえに栄養価が高いので、しっかり食べて・・・
そしてBodiesで消費していきましょう！

たかはし

今回は久しぶりに島村が書かせて頂きます。

突然ですが皆さん、『走る』事をどう思っていますか？
私は正直、運動の中で一番苦手です。

そんな私は先日、他スタジオスタッフと皇居１周ランニングをしてきました！！

今まで苦手意識ばかりでしたが、今回は辛くも無くスッキリ走れました。
何故か先頭のほうで走る事になってしまい、苦手なのに大丈夫なのか心配でしたが走り終わった後はとても達成感がありましたね♪
やっぱり疲れはしましたが、凄い気持ちがスッキリ！！！でも…
相当疲れたのか、帰りの電車の中では久しぶりに立ち寝をしてしまいました（笑）

苦手な私でも意外と大丈夫！そう自身のついた一日でした♪

島村

こんにちわ　(^-^)/
あちらこちらで金木犀の良い香り『ん～いぃ匂い』漂う季節ですが、大分冷え込みが激しくなってきましたね！
 
『秋』ですねぇ・・・。
 
さて、静岡スタジオではスタジオランニングを始める事にしました！ 
 
☆日時　10/10（金）　18：00～
　　　　　 10/16（木）　10：00～
　　　　 　10/17（金）　18：00～　　　　　　
　　　　　 10/24（金）　18：00～
☆定員：５名
☆場所：駿府公園お堀の周囲（約1.6キロ）
☆集合場所：Bodies 静岡スタジオ
☆参加費：無料
☆申し込み締め切り：前日の22：00　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

マラソンな苦手な方、初めて挑戦する方でも大丈夫デス！！！
頼もしいスタッフがついています（笑）
皆で一緒に楽しく走りましょう☆(^-^)☆
 
今迄、マラソンなんかしたことないっ！という方、絶対に楽しいですよ！
この機会に是非参加してみて下さい！
絶対に損はさせません（笑）
  
今月から毎月イベントを行っていきたいと思います☆
マラソン日時が合わなくてどうしても参加出来ない・・・（；。；）と言う方、
ご希望のお時間をお申し出下さい。
こちらで考慮させて頂きます！お気軽に声をかけて下さい！！
 
ランニングでこの　『秋』　を一緒に感じましょう☆☆☆
 
 
　　　今日は筋肉痛の大石でした・・・。

こんにちわ！
ランニングスタッフの川野です（＠y＠）/

ランニングスタッフと聞くと何だか走るのが早そうなイメージですが、毎回5キロが限界です（＾＾；）
亀ペースです。何度も歩きそうになります。
早く走る事よりも、長く走る事、つまり「走りたい気持ち」が大事なんだ…！
と開き直ってます☆

この間はホノルル練習会に参加してきました。
シューズやウェアの選び方など、詳しく聞く事ができました。
普段走ってる方も、これから走りたい方も、ホノルルに興味はあるけど…という方も、不安な事があったらいつでも聞いてくださいね♪

「寒くて…」「疲れちゃって…」「雨が降りそうだし…」と、走らない為の理由はいくらでも浮かぶのですが、いざ走ってみると、「こんなにカラダが重いなんて…普段食べている無駄なものが憎い！！！！

自分を見直す良いきっかけにもなります。
そして走り終わった後は、毎回心地良い疲労感と達成感でいっぱいです。

練習会の後は、買い物に出かけました。
私は「ちょっとずつ…」とか「少しだけ…」が苦手なので、一日で秋物のスカート、パンツ、ニット2枚、バッグ、パンプスを買いました…
で、一番買いたかったジャケットを買うのを忘れました（笑）
急に寒くなってくるので、体調管理気をつけていきましょう！！

アリオ亀有スタジオ　　　　川野

こんにちは、最近白い小さなクマ(リラックマの仲間)を見ると中山さんを思い出すよと言われました。
似てるのでしょうか??(中山です）

街では、栗やカボチャetc…秋を感じさせる食材が目立ってきましたね。
食欲がでてきます。
 さて、みなさんは秋といえば、どんなイメージをおもちですか??
また今年はどんな秋を過ごしますか??
私はスポーツを楽しむ秋とします。
できるだけ空いた時間を身体のためにすごしたいので、普段からオフの日はじっとしていません。
好きな街、好きな道、お気に入りな喫茶店、イベント、コンサート、映画、などに足を運びます。
秋は紅葉、景色が楽しみです。
ランニングをしながら、足と目をたくさん使いたいと思っています。
皇居ではどんな風に秋を感じられるのか、またランニングに興味がある方は今とても良い気候です。きっと新鮮な気持ちになると思うので丸の内へぜひぜひいらしてください！！
お待ちしています。

丸の内　中山