みなさんこんにちは(^O^)

今日から7月♪元気いっぱいの夏がやってきましたね！！

植物が大きく育ち、花を咲かせるこの季節

人間も同じように新陳代謝の活発な時です。

夏は体に熱がこもりやすいので、余分な熱はしっかりと外に出さないといけません。

今回は・・・そんな夏におすすめしたい【 夏にオススメの食材 、レシピ 】をご紹介します。

オクラとトマトの和え物 ♪

【作り方】

トマトは湯切りしておき、オクラは塩ずりしてゆでてから塩、酒、麺つゆで味つけします。

味つけしたオクラに海苔、トマトを混ぜ合わせ

最後におろし生姜を乗せれば完成です！！

とっても簡単でおいしい薬膳ごはんです。

トマトは余分な水分を取り除き消化機能を整えてくれる働きがあります。

オクラはネバネバが胃の粘膜を保護し、消化吸収を促します。食欲不振にもぴったり☆

消化機能が、きちんと働いていないと

胃腸が疲れたり、食欲がなくなってしまったり・・・

夏バテになってしまいます。

ついつい夏バテで元気がないなと思うと

食欲がなくても焼肉でスタミナをつけるぞ！！と言う人を見かけます・・・

まずは、体の余分な熱を外に出し消化機能を整えてあげましょう。

そうすると、元気な体に戻ります♪

旬の枝豆もオススメです！！

暑くなってくると、ビアガーデンなどでビールを飲むと言う方が多いはず。

ビールのお供、枝豆はとっても優秀です。

胃腸の働きを助け、腸を整え、血やエネルギーを与えてくれます。

必要なだけ胃腸を潤し、余分な水分は排出してくれて、膿を排除して毒を消してくれます。

夏バテや食あたり、下痢やむくみによいなど、夏にぴったりの食材です。

これからどんどん暑くなってきますが、

体の声を聞きながらきちんと夏の食材を取り入れ、

夏バテ知らずの元気な体づくりを心がけましょう。

みなさんが陽の気を上手に取り入れ

心身共に元気な最高の夏を過ごせますように★

最後まで読んで頂き有難うございます。

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みなさんこんにちは♪

今日から5月ですね(o^^o)

春はイライラしたり精神が不安定になりやすい季節…

五月病という言葉もありますよね。

心がすっきりしないと体にも影響を及ぼしてしまうかもしれません、、、

そうならないように！！

今月のテーマは【ストレス発散して元気に楽しく】です♪♪

私のストレス発散法は、

とにかく自分の大好きなものでいっぱいにする事。

落ち込んだり、心がざわざわしたなと思ったら大好きな物で自分を包みこんであげます。

自分の部屋に大好きなアロマを焚いて良い香りの部屋にします。

そして大好きな曲をかけて大好きな空間を作ったら…

大好きな本や写真集などを見たり、ヨガをしたりします♪♪

お気に入りのスイーツを食べるのもいいですね〜

友達とストレス発散だ！と

カラオケやショッピングに行くのももちろん楽しいのですが、

まず一人の時間を作って自分自身を見つめ直す時間を作り

心を癒してあげないと、

友達と遊んでいる時は楽しくても

一人になった時に落ち込んでしまったりするんですよね！！

なので私のストレス発散！元気に楽しく過ごす方法は

【大好きでいっぱいにしてあげる】事です。

最近お気に入りのアロマをご紹介します！

リツエアクベバ4

イランイラン3

バニラ2

ゼラニウム 1です。

数字はブレンドする時の比例です。

リツエアクベバは、毎日使ってしまうほどお気に入りの精油です♪

みなさんも自分の大好きな物をこれでもか！という程、

集めて心の癒える空間を作ってあげて下さい。

五月病なんか吹っ飛ばしましょ〜〜♪♪

そして、5月は外ヨガなど色々なイベントが増えてくる時期です。

私もよくイベントに出演させて頂いているので

良かったらBodiesさんのWebサイトをこまめにチェックしてみて下さいね！！

みなさんがハッピーに過ごせますように☆

【写真】

（左）リーボック新作ウェアを着てヨガを楽しむOFF day ♪

（右上）いろんな香りのアロマのクリームを沢山作っているところ♪

（右下）大好きな紅茶に血行をよくする菊の花を入れて飲んでいます♪

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こんにちは！！

♪♪今日から4月♪♪

4月は新しい事が始まる時期ですね。

今日から新しい、生活や環境になる方が沢山いらっしゃいますよね！？

楽しく仕事を頑張って、休日は自分の好きな事をして春を楽しみましょ〜〜(*^▽^*)

今回のテーマは…

『休日のご褒美』です！！

私の休日の楽しみは、「行った事のない所へ出かける事」です。

最近は友達と気になっていた、立ち飲み焼き鳥屋さんへ行ってきました♪

昔ながらの商店街の中にある焼き鳥屋さん。

知らない人たちと、わいわい楽しくおしゃべりをしたり、

美味しい焼き鳥を食べて

とっても楽しい時間でした！！

もちろん、おしゃれなお店へ行ったり、

素敵なお洋服屋さんに行くのも楽しいのですが

古き良き時代を味わえる場所へ行くとほっと心が和みます(^^)

たまに、着物を着て出かけたり、

巣鴨へお抹茶を飲みに行ったり茶道体験もします。

みなさんの休日のご褒美はなんですか？？

興味が湧いたら是非いろんな所へ行ってみてください！！

個人的には

古き良き場所へ行く、和を感じられる事をする。

がおすすめです♪♪（笑）

最後まで読んで頂き有難うございました。

みなさんの新生活がさらにキラキラ輝きますように☆

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こんにちは♪

今日から3月〜〜♪ どんどん気温も上がっていくに連れて、気分も上がってきますね！！

春は自分磨きをして可愛いお洋服を着てお出かけしたいな (˃̵u˂̵) ★

さて今回のテーマは…

『美肌維持にかかせない食事について』です。

お肌って、、本当にその日の自分のモチベーションを上げたり下げたりしますよね。

お肌が綺麗に保てるだけで凄くハッピーな気持ちになるし、メイクのりも良くなってお洒落も楽しくなります★

では本題へ♪

私がお肌の為にかかせない食事は…

ハトムギとネバネバの食材です！！

ハトムギは、漢方では薏苡仁（ヨクイニン）と呼ばれています。

体の中の余分な熱をとる効能があるので、しみや肌トラブルにとっても効果的なんです！

むくみをとる効果もあります。

オススメの食べ方はご飯と一緒に炊いたり、

焙じた物が売っているのでそれをパラパラとサラダやヨーグルト、いろんなオカズにかけたりして食べるのが手軽で良いと思います！

写真は白米と雑穀米とハトムギをブレンドして炊いたもの。

ご飯に納豆オクラをかけて、その上にパラパラと焙じたハトムギをかけました♪♪

本当に美味しいです。

毎日これでも良い！！と思えるくらい大好き（笑）

ネバネバ食材は、お肌をしっとりさせる効果があり細胞を活性化し、ハリ・ツヤを取り戻してくれ老化予防にも効果的です！！

ハトムギとネバネバ食材のお陰でお肌を褒められる事が多いかも…╰(*´︶`*)╯♪♪

みなさんも今日からハトムギとネバネバ食材を取り入れてみてください★

つやつや美肌で楽しい春の始まりです(*´∀`*)

読んで頂き有難うございました 。

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こんにちは^^

寒い日が続いていますがみなさん体調を崩されていませんか？？

寒さに負けず！！元気に冬を過ごしましょう♪♪♪

今回は『代謝アップの為に取り組んでいる事』 をご紹介します！！

代謝を上げるメリットは…脂肪が燃焼されやすくなり痩せやすいカラダになること。

血液の流れも良くなるので疲れにくく健康なカラダになりますよ！！

私が代謝アップの為に大事だと思っているのは、

ヨガの呼吸法（腹式呼吸）です ♪ 

腹式呼吸をする事で代謝を上げることが可能なのです！！

ヨガ以外の日常生活でも腹式呼吸の時間を普段から作ってみてください^^

私は、 少し疲れているなぁ…

体がしんどいな…

と感じたら

スタジオの中や移動中の車でも腹式呼吸の時間を作ります。

目を閉じてゆっくりと呼吸をします。

いつも手作りのアロマクリームを持ち歩いているので好きな香りに癒されながら呼吸をしています♪

また撮影の空き時間やお出かけしている時も隙間時間を使って、ヨガのポーズをいくつか取るようにしています。

もっと気軽にヨガをやりたい！という方にオススメしたいのが

椅子さえあればどこでもできる「チェアヨガ」です。

写真はベンチでのんびり鷲のポーズをしているところ(o^ ^o)

椅子のある場所ならどこでもヨガが出来るので

デスクワークの空き時間など簡単にヨガをして代謝を上げる事が出来ますよ！！

皆さんも好きなアロマクリームを使って腹式呼吸の時間を作ったり、チェアヨガをしてみてください(≧∀≦)

どんどん代謝がアップしてカラダがポカポカになりますよ〜〜〜♪

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2017年より毎月コラムを担当することになりましたモデルの池田莉子です。

このコラムを通じて、沢山の方に「笑顔の秘訣」や「キレイの秘訣」を知って頂くことで頑張るみなさんの応援ができればうれしいです♪

1年間よろしくおねがいします！

今年の私の抱負は、「内面を磨いて引き出しの沢山あるモデルになること。」

その内面を磨く方法のひとつとしてヨガを取り入れています♪

ヨガをやっている時は自分の心のなかの小さな変化にも気づけるようになったり、

心と体の繋がりを感じる事が出来るので自信が持てるようになり体の内側から美しくなっていく事が出来ると思います。

全国の皆さんにヨガを通してヨガの魅力と素晴らしさをお伝えして沢山の方に健康的でハッピーになって貰いたいです。

今回は毎日続けている私の☆美活☆を特別にお教えします。

それは・・・たくさん歩くことと自然に触れる事です。

朝起きたら必ず太陽を浴びてヨガをします。

そうすることで体内時計をリセットし、一日を元気に過ごす事が出来るんです。

そしてなるべく電車や自転車も使わず歩きます。それだけで四季の移り変わりを感じられる事が出来たり小さな変化に幸せを感じます ♪

今の時代なかなか簡単そうで難しい事ですが

私のハッピーになれる秘訣です！！

皆さんもぜひ試してみてください！

小さな変化に気付くとうれしい気持ちになれますよ！

9月に入り、ランニングシーズン突入！

ランニングおすすめgoods紹介♪

暑い夏も終わり、走りやすい気候になりました♪ みなさん、夏の間お休みしていたランニング、そろそろ始めませんか？

また、今までランニングをしたことがない！という方はこの季節がチャンス！

秋の風を感じながら、ランニングを楽しみませんか？

そこで、bodies shopからこの秋オススメ！期間限定で販売している 「ランニングセット」です！

ランニングをする方へはもちろん、いつものサーキットトレーニングや、むくみ、冷えをお悩みの方へもオススメです！

Ｃ3fitパフォーマンスロングタイツは、血行促進、さらに着圧設計により、余分な筋振動によるムダなエネルギー発散を抑えてくれます！

運動効率の向上、ランニング後の足の疲れ防止にも効果的！また、運動中だけでなく、Ｃ3fit商品は日常使いとしてもおすすめ♪

ズボンの下に着用すれば、むくみ解消にも効果的！血行を促してくれるので、事務仕事でお困りの足のむくみなどにも効果的ですよ♪

Ｃ3fitロングタイツ・Ｃ3fitアーチサポートアンクルソックス・Bodiesオリジナル巾着が3点セットになり、9,000円！

9月1日～11月30日までの期間限定の販売です！

この秋リニューアルしたbrcサイト登録会員様限定の販売です。

bodies running clubサイトをぜひご利用ください♪

食欲の秋！秋は美味しいものが盛りだくさん♪

しかし、ついつい食べ過ぎてしまいます…

そこで！美味しく食べて＜デトックス＞を始めませんか？

9月のbodies shopオススメ商品は、ココナッツオイル＆ココナッツファイバー！

いま流行りのココナッツオイルは、いつものお料理もお使い頂けますし、パンに塗ったり、コーヒーに加えたり、サプリメントのようにそのまま摂って頂いてもＯＫ♪

脂質のようにカラダにたまることなく、すぐに燃焼してエネルギーに変わるので、コレステロール値を下げ、便秘改善にも効果的！

ココナッツファイバーは、ココナッツオイルを抽出した後に残る繊維質を乾燥させた小麦粉のような微粉末で、甘く香ばしいココナッツの香りが楽しめます♪

そして、便秘でお悩みの方必見！食物繊維がおからの3倍と豊富！

さらに水分を含むと胃の中で膨張するので、満腹感が得られやすく食べ過ぎを抑制してくれます。

ヨーグルトに、ココナッツファイバーとはちみつを加えて食べるのがオススメレシピです♪

ほかにも、スムージーに混ぜたりと、使い方はいろいろ！

この秋は、ココナッツパワーでカラダの中からキレイ☆

美味しいデトックス、始めましょう♪

＞＞商品の詳細はコチラ！

7月からbodies shopで発売開始の「フルーツビネガー」みなさんもうお試し頂きましたか？

7月に入り、いよいよ夏到来！気温が上がると共に、食欲が落ちたり、疲れやすくなったりしていませんか？？？

そんなときは、さっぱりおいしいフルーツビネガーを飲んで、おいしく栄養補給しましょう♪

bodies shopのフルーツビネガーは、Bodiesのフルーツビネガーで使用している黒酢は、長期間発酵することで他商品よりも多くのアミノ酸が含まれています。

アミノ酸は、運動中の筋肉消耗を低減したり、脂肪燃焼を促す作用があるといわれていて、ダイエットにもオススメです♪

その他、冷え性や便秘改善にも効果的と言われており、女性にはうれしい効果も期待できます♪

実際に、Bodiesスタッフも愛飲中ですが、オススメの飲み方をリサーチしてみました☆

●ソーダで割ればシュワっと爽やかに！手軽に水で割れば、フルーツビネガー本来の風味を楽しめます。

●牛乳or豆乳で割ると、味がマイルドになって、酸味も気になるらず、飲みやすくなります！

●ヨーグルトや、アイスクリームの上にかければ、シロップとしても使用が出来ます！

などなど… ちなみに私は、お風呂上りのさっぱりしたいときに、ソーダで割って飲んでいます♪

疲れやすくなるこの季節ですが、フルーツビネガーを飲んでしっかり疲労回復しています！

味もリンゴ・マンゴー・ブルーベリーと3種類ご用意しておりますので、お好きなものをお選びください。

＞＞商品の詳細はコチラ！

是非一度、みなさんも試してみてくださいね♪