休養

こんちには！

ボディーズららぽーと立川立飛スタジオです☆

2020年も皆様の健康を全力でサポートさせて頂きます！

本年もどうぞ宜しくお願い致します(^^)！！

今回は、今月から始まっている2つのフェアについてご紹介していきたいと思います(^^)

まず1つ目は>>>>

＼＼＼温活フェア／／／

基礎体温を1度上げるだけで代謝は15％ほどアップすると言われています！
今の時期、冷えやすい、肩凝りやすい、太りやすいなどたくさんのお悩みが出やすい時期ですよね、、、

そんな時期こそ、運動をして筋力をつけていく必要があるのですが｢そんな時間ない｣｢年始は特に忙しい｣。

そんな女性へ心も身体も温まる商品をボディーズでは販売しております♪

・ほうじチャイ
・和紅茶チョコレートフレーバー
・黒ウーロン茶(プーアル入)

夜のリラックスタイムのお供にぜひ、、、♡

心も身体もポカポカし代謝も上がります♪♪

そして2つ目は>>>>

＼＼＼紀州フェア／／／

こちらのフェアでは、素材にとことんこだわった調味料やお飲み物を取り扱っております！！！

ボディーズで販売している商品は国産にこだわり、安心安全な食材を提供させて頂いております♪

どなたでもお買い物して頂けますのでららぽーと立川立飛へお越しの際は是非お立ち寄りくださいませ(^o^)

1月2月の代謝が上がりやすいこの時期！！お悩み解消したい方お待ちしております！！

ららぽーと立川立飛スタジオ

こんにちは！

アリオ西新井スタジオです☆

季節の変わり目、体調も崩しやすく身体も重たく感じる方は多いのではないでしょうか？

そんな時は自身の身体を見つめ直す大事な時期でもあります。

しっかり休養は取れていますか？

休養も2タイプあり、

疲労回復を目的とした【消極的休養】と

筋肉のケアを目的とした【積極的休養】があります。

この2種類の休養を使い分けると

疲労も取れやすくなるので意識していただけると嬉しいです！

でも、何をしたらいいんだろう？という方。

この度Bodies西新井スタジオでは、そんな方にとっておきのレッスンを開催いたします！

↓↓↓↓↓

＜期間限定＞毎週土曜『ホリデーYOGA☆』開催！！！

ストレッチの延長上としてのリラックスを目的としたヨガを行います！

ヨガ未経験の方、身体が硬くて出来るか不安な方も

1レッスン3名での少人数レッスンなので安心してご参加していただけます（＾-＾）

リラックスの出来るゲルマニウム温浴付き♪

休日にお身体のメンテナンスをして、気持ちよく週明けを迎えませんか？

この機会に是非お待ちしております☆

＞＞ご予約はこちらから

アリオ西新井スタジオ

＞＞1回50分、目的別に合わせて選べるBodiesのヨガレッスン

＞＞東武伊勢崎線「西新井」駅近く！ショッピングモール「アリオ西新井」の2F！Bodiesアリオ西新井スタジオ

みなさんこんにちは（＾＾）／

そごう千葉スタジオです♪

暖かくなり、おでかけもしやすくなりましたね♪

みなさんはどこかへおでかけされましたか？

私は、先日香川県の金毘羅山に行ってきました！

自然に触れるとリフレッシュしますね（＾＾）♪

5月は、環境の変化などにより

ストレスが溜ったり

よりストレス、疲れを感じやすい時期になって参りました…

みなさん体調管理に気をつけて

上手にリフレッシュしましょう♪

そごう千葉スタジオでは

スタッフおすすめ！Bodiesならではのストレス解消法をお伝えしております。

ぜひリフレッシュしにいらしてください♪

お待ちしております！

＞＞「千葉駅」徒歩1分！そごう千葉店地下1階　Bodiesそごう千葉スタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞1回20分手足を浸すだけ！ゲルマニウム温浴でダイエットを始めよう！

みなさんこんにちは！

丸の内スタジオです(^^)

新年度が始まり、1ヶ月経ちましたが

体や心のケアは充分に出来ていますか？

新たな環境でスタートした方も

そうでない方も

季節の変わり目は

心身共に疲れやすくなるので、

ご自身のリラックス方法を

しっかり見つけていきましょう☆

ここで、前回に引き続き

スタッフのリラックス方法を

お伝え致します～！！

先日、海の見える景色の良いところで

季節を感じるお食事をして、

最後に天然温泉に入るという

プチ旅行気分を味わってきました☆

心も体もリフレッシュ出来て、

リラックスしたひとときでした(^^)

たまには慌ただしい日常を忘れて

ゆっくり過ごすことは

女性にとって必要な時間ですね♪

みなさんはGWどう過ごされるのでしょうか（＾◇＾）？？

ボディーズはもちろん営業致します！

お休みの方もそうでない方も

良い一週間を過ごしましょう♪

丸の内スタジオは5/3（水）～7（日）は

10:00〜21:00（最終チェックイン20:30）での営業です。

ビタミンカラーのスタジオと

スタッフのフレッシュな笑顔で

お待ちしております♪( ´▽｀)～～

丸の内スタジオ

＞＞Bodies丸の内スタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞ダイエットの基本、押さえてますか？

みなさんこんにちは！

丸の内スタジオです(^^)

桜も咲いたと思ったらあっという間に

散り始めましたね…(;o;)

入学式だった方も今年はタイミングよく満開の時期だったのではないでしょうか♪♪

桜がひらひらと舞い始めて、

新緑が始まるこの季節…

私にとっては夏が近づきワクワクしてくる季節です♪♪

疲れも溜まりやすい時期だと思いますが

新緑の中、

いつもよりふかーーーーい呼吸を

意識してみてはどうでしょうか(^^)？？

お部屋の換気と同じように、

身体の中の空気も入れ替えて

今週も頑張っていきましょう＼(^o^)／

みなさんは疲れた時、

どのような解消方法をされているのでしょうか？？

次回もスタッフのリラックス法をお伝えしていきますね♪♪

丸の内スタジオ

＞＞東京メトロ　日比谷駅からすぐ！Bodies丸の内スタジオ紹介ページはコチラ！

＞＞初心者から無理なく20kmを走れる体を手に入れる！『スペシャルランニングレッスン』5月丸の内にて開催！

こんにちは。

今回は、ご自身で簡単に行っていただける、むくみ解消☆リンパマッサージのご紹介です。

むくみの原因となるリンパの滞りを解消して、スッキリ脚を叶えましょう。

マッサージはオイルなどを使っていただくのがオススメですが、手元に無い場合は直接手で行っていただいても構いません。

※強くやりすぎないのがポイント！また、気分が優れないときは無理せず行わないようにしてください。

〜マッサージ手順〜

まずは両手で包み込むようにして、足裏を押していきます。

その後、足の甲の方も同様に押していきます。

次に、足指を一本ずつ引っ張るようなイメージで、足先に向かって揉んでいきます。

足指も実は結構凝っているんですよね。。。

全ての指を揉み終わったら、くるぶしの下部分を押していきます。

押し終わったら、ふくらはぎをマッサージしていきます。

足首から膝裏に向かって、両手を使ってマッサージしましょう。

ふくらはぎはむくみやすいので、しっかりと。

ふくらはぎのマッサージが終わったら、膝裏部分を指で押します。

そしていよいよ、太もものマッサージです。

両手を交互にさするようにして、付け根に向かってマッサージしていきます。

太ももの内側から始めて、付け根まで行ったら次に外側部分を同様に行います。

最後に、太ももの付け根部分を押します。

ここには重要なリンパ節がありますので、入念にマッサージしましょう。

私は自宅でこのマッサージをする際は、アロマベラのマッサージオイルを使っています。

少量でも浸透が良く、香りにも癒されるのでオススメ♪

オンラインショップやBodiesのスタジオでも取り扱っていますので、複数ある種類から好みの香りを見つけてみてください。

またBODIES CAFEでは今回ご紹介したアロママッサージ講座など、様々なワークショップを不定期で開催しています！

16歳以上の女性ならどなたでもご参加いただけますので、ぜひこまめにスタジオイベント情報をチェックしてみてください♪

また、“こんなワークショップに参加してみたい！”というリクエストがありましたら、こちらもお気軽にスタジオスタッフまで＾＾

お待ちしております。

Bodies 本部

＞＞女性のキレイと健康のためのセレクトショップ bodies shop online

＞＞Bodiesのイベントを検索

＞＞Bodiesのスタジオ検索

＞＞いよいよ最終！春の入会キャンペーン＜4/30まで＞

みなさん、こんにちは！

イオン柏スタジオの定期便です☆

まだまだ寒い日が続いていますが、体調など崩していませんか？

気温差があると体が疲れやすく感じることもあると思います(´・_・`)

私は体を温め、疲れをとるために毎晩しっかり湯船に浸かるようにしています。

最近では、友達からプレゼントでもらったバスボムを湯船に入れてお風呂に入りました。

ラメが入っていて宇宙のような色になるもので、とてもきれいでした☆

いつもと違うお風呂になったのでゆっくり長く浸かることもできました！

女性にとって冷えは大敵だと思います。

皆さんは温活していますか？

体温を上げると免疫力が上がるので健康にもいいですし、

体温を1°C上げると、基礎代謝が15パーセントも上がり痩せにくい体になるそうです！

末端を温めるゲルマニウム温浴でも

全身の体温を上げることができます！

ボディーズの月1サポートレッスンでは、

先月に続き今月もゲルマニウム温浴に入っていただくことができます(^-^)

また、レッスンでは代謝アップをテーマとしたスクワットのトレーニングを行っています。

下半身に筋肉をつけることで、重力で下にたまりがちな血液の循環を良くしてくれるので代謝アップにつながります！！

まだ今月の月1サポートレッスンを受けられていない方は是非受けてみてくださいね(*^◯^*)

温活をして、代謝を上げて、この冬を一緒に乗り越えましょう！！

イオン柏スタッフ

こんちには^ ^

イオン柏スタジオの大西です！

2016年も初まり…

もう1ヶ月が経とうとしていますね♪

今年もあっという間に終わってしまうんでしょうね〜(;_;)笑

実は私、1月11日に成人式を終えました☆

高校生のときからずっと楽しみにしていた成人式!

お天気も良くとても思い出に残る

楽しい1日になりました^o^！

着物は暗めの赤を選びました！

3歳も7歳も20歳も着物は赤です。

名前があかりなだけにやはり赤が一番似合うのでしょうか(^.^)笑

みなさまはどんなお着物を着ましたか??☆

最近、寒い日が続いていますがみなさん体調は崩されてないですか？

こんな寒い日はしっかり湯船に浸かることが大切ですね☆

10分間浸かるだけで80カロリー消費されるみたいですよ^ ^

暑がりのわたしも毎日15分は浸かるようにしています(^ ^)

ちなみに、、、

ゲルマニウム温浴の消費カロリーはというと、20分間でなんと600カロリー！！！

みなさんも良かったら是非ゲルマニウム温浴をお試しください♪

イオン柏スタジオ　大西

もう、10月ですね。。
月日がたつの早いです
そして、大分秋らしくなってきました！
食欲の秋です！

最近わたしは、お米に色々混ぜることにはまっています。
玄米や、麦、黒米。。。。などなど。
食物繊維がたっぷりということで、購入し始めたのですが、たくさんの種類があって
迷います。
その日の気分で選ぶようにしています。

先日は、さつまいもと黒米を一緒に炊いて、ちょっと秋らしいごはんに。

そのほか、舞茸と麦ご飯を一緒に炊いたり。
お米を炊くときに生のお魚、あじとかサンマとかのせて、しょうが、お酒等加えて炊
いても、お魚もふっくらなっておいしいです！

秋は美味しいものがたくさんある季節。
おいしく食べて、楽しく運動して秋を満喫しましょう！

ボディーズ本部 羽石

先日、皇居散歩をしました。
と言ってもすべてまわったわけではないのですが。

ランニングイベントで、皇居の周りを走っているものの、中の方まで、、、と言うの
はしていなかったので
お休みの晴天の日にちょっと行ってみました。

今回はいつも私たちがランニングをスタートしている、桜田門辺りから、少し中に
入っていった所を散策。

いつもランニングをしていて、お堀のお水を見ると、なんとなく濁っているような感
じがしてしまうのですが(^^;
実際は苔や藻は、キレイなところにあるようで、よく見てみると下の方まで透き通っ
ていました。

実際に皇居に映えている苔には、絶滅危惧種の苔が生息していて貴重な種があるんで
すって。

警備員のかたがお話ししているのをちょっと
聞いてました(^^;

今回はあまり回れなかったのですが、皇居の散策をまたしてみようと思います！

ボディーズ本部 羽石