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見た目よりも”中身が大事!”
理想の「体脂肪率」をまずはキープ!

「運動・栄養・休養」のバランスを意識しているあなた。まずは日常生活の中で、運動習慣をつけましょう。体型は同じでも「体脂肪率」が多いと、病気のリスクなどカラダに悪影響! しかし減らしすぎもカラダによくないため、標準値を知り、維持することから始めましょう!

体脂肪は減りすぎてもNG!

「体脂肪」と聞くとよいイメージがありませんが、内臓を守ったり、体温調節やエネルギーを蓄えるなど大切な役割があります。
しかし、増えすぎては高血圧、糖尿病などのリスクが高まるので、女性の体脂肪率の標準値20〜30%を維持するのがベスト。無理なく適度な運動を続けることと、脂っこい食事を摂りすぎに注意するなど、生活習慣を見直してみましょう!

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